ਓਟ ਗਰੂਟ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਾਈਕਰੋਏਲੇਟਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਅਜੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਜ਼
- ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
- ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਵਿਰੋਧੀ ਐਂਟੀਸਟੈਂਟ.
- ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਿਸਿਸ.
- ਕੋਲੇਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਣਾ ਹੈ?
ਅਨਾਜ ਉੱਤੇ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਦਿਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਆਟਾ ਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਦਲੀਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਗੁਲਾਬ ਤੋਂ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 5 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੀਣ ਜੌਹ ਤੇ ਇੱਕ decoction ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੌਂ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਗਲਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸਬਜ਼ੈਪ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜ਼ੋਰ ਪਾਉਣ ਲਈ ਛੱਡੋ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਂਗੇ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਚਲਾਕ ਵਰਤੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਗੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਹਨੇਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਫਲੇਕਸ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, 3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀਦਾਰ ਸੌਗੀ ਓਟਮੀਲ ਦਲਾਨ ਹਰਕਿਲਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਗਰਮ ਪੈਨ ਤੇ ਫਲੇਕਸ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੇਤੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਗਰਮ ਝੁੰਡ ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅੱਗ ਬਣਾਉਣੀ, ਅੱਗ ਘਟਾ ਕੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 5 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਫਲੇਅ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਗੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਧੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਪਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਾਭ
- ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਜਰੂਰੀ ਹਨ.
- ਪਿਰਿੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਕਾਸ ਦਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ
ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਓਟਮੀਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਪਰੋਕਤ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਫਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਵਿਚ ਸੇਬ, ਿਚਟਾ, ਫਲ਼ਾਂ, ਕਿਵੀ , ਖੱਟੇ ਅਤੇ ਉਗਾਈਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਲਈ, ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਦਾ ਭਾਗ - 250 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਲ ਦੀ ਸੇਵਾ - 100 ਗ੍ਰਾਮ. ਦਹੀਂ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਅਤੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਧ-ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਹ ਹੁਣ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ 10 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.