ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ - ਸਭ ਚਟਾਬਾਂ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੁਆਰਾ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਰੁੱਕ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:
- ਸੋਜ ਦੀ ਦਿੱਖ;
- ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿਕਾਰ;
- ਘੱਟ ਹੋਈ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ;
- ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤੀ ਦੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ;
- ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਾੜੀ ਹਾਲਤ;
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ;
- ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ;
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ, ਥਕਾਵਟ;
- ਪਾਸਿਤਾ;
- ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਵਿਕਾਰ;
- ਬੌਧਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਕਮੀ;
- ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਵਧਾਇਆ.
ਆਇਓਡੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਾਲੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਗੁੰਮ ਹੋਇਆ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਥਾਈਰੋਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਇਓਡੀਨ-ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ, ਦੁਰਲੱਭ ਜਾਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ, ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੇ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ 100 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ 2 ਤੋਂ 6 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ 90 micrograms ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. 2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਐਮਸੀਜੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਆਇਓਡੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ:
- ਆਈਓਡੀਨਾਈਜੇਟ ਲੂਣ;
- ਆਈਓਡੀਨੇਟਿਡ ਬਰੈੱਡ;
- ਹਾਡੌਕ, ਹੈਰਿੰਗ, ਸਹੇਟੇ, ਕੋਡ, ਸੈਮਨ, ਫਲੇਂਡਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਾਸ, ਮੈਕਲੇਲ, ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੱਛੀ, ਕੋਡ ਜਿਗਰ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼;
- ਬਰੋਕਲੀ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਬੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ;
- ਦੁੱਧ, ਹਾਰਡ ਪਨੇਜ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਸੀਜ਼ਰ, ਸ਼ਿੰਮਜ਼;
- ਸੂਰ, ਹੈਮ, ਬੀਫ;
- ਕਣਕ, ਆਟਾ, ਰਾਈ, ਓਟਸ, ਬਾਇਕਵਾਟ;
- ਚੈਂਪੀਅਨਨਜ਼;
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ;
- ਅੰਡੇ;
- ਪਾਲਕ, ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੀਆਂ ਜੀਨਾਂ (ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਹਨ).
ਆਇਓਡੀਨ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨੂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਕੁ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?
ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਪ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਰੋਮੀ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਏਰੀਏ ਮੀਡੀਓਰੀਕਾਟਾਸ ਸੋਨੇ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਮਜਬੂਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਪਾਹਜ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ - ਕੱਚਾ, ਉਲਟੀਆਂ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਗਲੇ ਵਿਚ ਸੜਨ.
ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਈਡਾਈਨ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਹੈ. ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਾ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਿਜਾਈ ਦੀ ਮਿਆਦ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗੀ. ਇਕ ਸਮਝੌਤਾ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ - ਆਇਓਡੀਨ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਆਈਡਾਈਨ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ, ਟੀਬੀ, ਮੁਹਾਂਮੇ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਭਰਿਸ਼ਟ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਤੱਤ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.