ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਯੁਵਕ ਰੱਖਣ, ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ. ਅਤੇ ਇਹ ਟੀਚਾ ਬਹੁਤ ਵਿਵਹਾਰਕ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਿੱਸਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਕੁਝ ਕੁ ਦਹਾਕਿਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਸੀ. ਅਨੇਕਾਂ ਲੇਖਕ ਅਢੁੱਕਿਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਇੱਕ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਾਰ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਵਿਕਾਸ ਹੋਏ ਸਨ. ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਵਾਂਗੇ.
ਫੇਸ ਲਈ ਕ੍ਰਿਮਲਿਨ ਐਰੋਬਾਕਸ
ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਕ੍ਰਿਮਲੀਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇਕ ਗੁਪਤ ਸੰਪੱਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੂਐਸਐਸਆਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁੱਝ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਚੇਹਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਕ੍ਰਿਮਲਿਨ ਐਰੋਬਾਕਸ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਲਝਣਾਂ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕਸ ਕੈਰਲ ਮੈਡਜ਼ੀਓ
ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਨੁਕਸਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਵਰਗਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣਾ ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੂਲੀਅਟ ਕੈਂਡੋ ਦੀ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤੀ
ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਐਂਲੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ, ਲੇਖਕ ਦੇ ਭਰਾ, ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ. ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਗੁੰਝਲਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਈ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਵੇਗੀ.
ਫੇਸ-ਆਕਾਰਿੰਗ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਾਈਟ ਕੈਂਟੀਨੀ - ਫੇਸਫਾਰਮਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਊਰਜਾ ਪਹਿਲੂ ਬਾਰੇ. ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਸਭ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਐਰੋਕਿਬ ਦੇ ਲਈ ਏਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਮਿਲੇਗਾ.
- ਤਾਓਵਾਦੀ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਨਸੋਲਬਿਲ ਫੋਲਡ ਲਈ ਅਭਿਆਸ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਥੇਲੇ ਨੂੰ ਖੋਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ- ਮੱਧਮ ਨਾਲ ਤਿੰਨੇ ਉਂਗਲੀ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਅਖਾੜੇ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਬੰਦ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਉਂਗਲੀਆਂ ਉਪਰਲੇ ਹੋਠ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਉਂਗਲੀ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲ ਹੇਠਲੇ ਹੋਠ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਇਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਖਿੱਚਦਿਆਂ, ਕੰਨ ਦੇ ਲੋਬਸ ਨੂੰ ਹੱਥ ਫੜਣ ਲਈ 22 ਵਾਰੀ ਸੁਗੰਧੀਆਂ ਨਰਮ ਲਹਿਰਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਾਈਕ ਕਰਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਇਹ ਫਲੈਟ ਬੈਠਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਟੁਕੜਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਛੱਤ ਵੱਲ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹੋਠ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਇਹ ਸਟੀਲ ਬੈਠਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੱਧਮ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬਿਠਾਓ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕੋਨੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੋਨਾਂ ਦੇ ਨਾਂਅ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵੀ, ਸਰਕੂਲਰ ਘੁੰਮਾਉ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਘੁੰਮ-ਘੜੀ ਦੇ ਗੋਲ ਘੁੰਮਾਓ ਅਤੇ ਉਲਟੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 6-8 ਵਾਰ ਘੁੰਮਾਓ.
- ਸੁਪਰਸੈਲਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਪੁਆਇੰਟ ਉਂਗਲਾਂ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਭਰਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਨੂੰ 4-5 ਵਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ. - ਗਲੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਗਲੇਕਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ, ਇਕ ਗਲ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਹਵਾ ਲਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਸਾਰੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਐਲੇਗਜ਼ੈਂਡਰ ਮਿਕੁਲਿਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ. ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ 8 ਵਾਰ (ਮੱਥੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅੱਖਾਂ, ਚੀਕਾਂ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਠੋਡੀ) ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਾਂਸੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕੰਬਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਉਲਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸ ਸਮੁੱਚੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਇੱਕ ਸੋਚਣਯੋਗ ਕ੍ਰਮ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ. ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੁਧਾਰ ਮਹਾਨ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗਾਂ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਪ੍ਰਥਾ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਐਰੋਬਾਕਸ ਜੋੜਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.