ਸਰੀਰਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿਧੀ, ਗਰੀਰ ਚਿਲੈਸੇਸ, ਜੋ ਇਕ ਵਾਰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਚਿਹਰੇ (ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ "ਫੇਸਫੈਕਸ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਦੇ ਲੇਖਕ, ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਉਹ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ 35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਉਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੋ ਉਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਚੰਗਾ ਹੈ - ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਬਾਡੀਫੈਕਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮੰਨਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਮਰੀਕਨ ਲਗਾਤਾਰ ਸਪੋ ਸੈਲੂਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਜੌਗਿੰਗ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ - ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦਾ ਅਸਲ ਮੌਕਾ ਹੈ.
ਬਾਡੀਫੈਕਸ: ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਤੱਤ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਫਲੇਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ "ਬਦਸੂਰਤ ਚਿੜਚਿੜੇ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਰਹੋ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਫਲੋਰ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਘੁਮਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਝੁਕੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, bodyflex ਦਾ ਮਿਆਰੀ ਸਾਹ ਲਿਆਓ ਹਲਕੇ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਅੱਗੇ, ਮੂੰਹ ਦਾ ਦੌਰ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਤੇ ਗਲ਼ੇ ਨੂੰ ਦਬਾਓ. ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 8-10 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਰੱਖੋ. 5 ਵਾਰ ਸਾਰੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚੋ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਪੜੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਤਕਰੀਬਨ 45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋ, ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਧੱਕ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਗਲੀਆਂ ਖਿੱਚੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ
ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੀਰਿਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਲੇਵਿਕਸ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਠੋਡੀ ਤੋਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਕੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉੱਚੀ ਗਰਦਨ - 45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ! ਇਹ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਇਹ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ bodyflex ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ 25 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ. ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ, ਫੇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕੀਲੀ ਬਣਾਉਣ, ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅੰਡਿਆਂ ਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾ ਸਕੋਗੇ - ਇਸ ਲਈ, ਅਜੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਉਪਾਅ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਰੀਰਫਲੇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ.
Bodyflex ਕਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਬਾਡੀਫੈਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਹੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਫੈਕਸ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ. ਪਰ, ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 3-4 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ;
- bodyflex ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਬਿਤਾਓ. ਲੋੜ ਨਹੀਂ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਘੰਟਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਵਿਚ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ; - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਣ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ;
- ਇਸ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਓਵਲ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਵਾਪਸ ਵਾਪਸੀ, ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ;
- ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, bodyflex ਦੇ ਪੰਜ-ਪੜਾਅ ਦੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਰੈਗੂਲਰ ਵਰਗ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੇਵਲ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਨਾ ਕਰੋ!