ਬੀਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਮੀਟ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀ ਐਨਾਲੌਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਬੀਨਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਬੀਨਜ਼ ਕਿਫਾਇਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਬੀਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਸਰੀਰ ਲਈ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਲਾਭ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੈਲੂਲੋਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਮਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੇਡੇਸ਼ਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਨ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ¼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ ਬੀਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਚੈਨਬਿਊਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 7-ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 5 ਵਾਧੂ ਪੌਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਮੈਨੂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਹਰੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਾਲਕ, ਬਰੌਕਲੀ, ਮਿਰਚ ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਦਾਲ਼ ਜਾਂ ਟੋਫੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਰਾਵਟ ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ, ਵ੍ਹੀਲ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਨੂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.
- ਪਾਚਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਲੀਫਾਇਡ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕਿਫੇਰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ
ਸੋਮਵਾਰ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਗਲਾਸ;
- ਲੰਚ - ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਾਂ ਉਗ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਉਬਾਲੇ ਬੀਨ ਦੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ;
- ਡਿਨਰ, ਵੀ, ਉਹ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
ਮੰਗਲਵਾਰ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਾਂਗ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਬੀਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸੈਰਕਰਾਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ;
- ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ - ਬੀਨ ਅਤੇ ਝੁਲਸ ਮੱਛੀ ਦੇ 100 g
ਬੁੱਧਵਾਰ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ;
- ਡਿਨਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਦਿਨ;
- ਡਿਨਰ - ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਵੀਰਵਾਰ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਾਂਗ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਬੀਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਸਲਾਦ;
- ਡਿਨਰ - 55 ਗ੍ਰਾਮ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ, ਫੋਇਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ;
- ਡਿਨਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਦਿਨ;
- ਡਿਨਰ - ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ, 2 ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ.
ਸ਼ਨੀਵਾਰ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ;
- ਲੰਚ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਗਲਾਸ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ;
- ਡਿਨਰ - 150 ਬੀ ਬੀਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ
ਐਤਵਾਰ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲੰਚ - ਕੁਝ ਉਗ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਉਬਾਲੇ ਬੀਨ ਦੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ;
- ਡਿਨਰ - ਬੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ
ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜੋੜੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ 2 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਡਕੈੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਰੋਥ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਤਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਦੌੜਨ, ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਯੋਗਾ.
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.
ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਲਾਲ ਬੀਨ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਲਿਆਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧ ਵਾਂਗ, ਬੀਨ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਲਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਕਰੋਲੀਟਿਸ, ਅਲਸਰ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਅਸੈਂਬਲੀ, ਪੋਲੀਸਾਈਸਾਈਟਸ);
- ਕੱਚਾ ਰੂਪ ਵਿਚ ਗੁਰਦੇ ਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਵਧੇ ਹੋਏ ਗੈਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.