ਕਣਕ ਬਰੈਨ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ, ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੈ, ਚੈਨਬਿਲੀਜਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਲਾਹ ਦਿੱਤੇ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਣਕ ਦੇ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬਰਨ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਨਰਮ ਰਚਨਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਣਕ ਦੇ ਬਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਆਓ ਇਹ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਕਣਕ ਦੇ ਬਰਾਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ.
ਕਣਕ ਦੇ ਬਰਤਨ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ: ਸਿਰਫ 186 ਕੈਲੋਰੀਜ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਉਹ 45% ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਰੇਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪੱਕੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਰੈਨ ਅਤੇ ਉਲਟਾ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਣਕ ਦੇ ਬਰੈਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਬਰੈਨ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 0.5-1 ਲਿਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਧਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਲਗਾਤਾਰ ਬਰੈਨ ਨਾ ਖਾਓ. ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪੋਿਮਾਟਾਮਿਨਿਸਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. 1-2 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ
- ਬਰੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਮੈਡੀਸਿਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.
- ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਬਰੈਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਣਕ ਦੇ ਬਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਤਭੇਦ ਹਨ:
- ਪੇਟ ਅਤੇ ਡਾਈਔਡੈਨਮ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਕਾਲੀਟਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਏਥੀਓਲੋਜੀ, ਦਸਤ ਦੇ ਇਨਟਾਇਰਟੀਅਸ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੇਂ;
- ਪੇਟ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਿਕਨ ਭਰਪੂਰ ਬਿਮਾਰੀ.