ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਹਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਸ਼ੱਦਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਿਪਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਜੀਵਾਣੂ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਣਗੇ.
ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ?
ਆਮ ਦਿਮਾਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ.
- ਥਿਆਮਿਨ (ਬੀ 1) - ਨਾਈਰੋਨ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ, ਅਨਪੁੱਤਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਰੀਬੋਫlavਿਨ (ਬੀ 2) - ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਸੋਚ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਓਵਰੈਕਸ੍ਰੀਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਪੈਂਟੋਫੇਨੀਕ ਐਸਿਡ (ਬੀ 5) - ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਯੋਰਨਸ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਕੇਤ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ (ਬੀ 6) - ਬ੍ਰੇਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰੀਆ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਅਤੇ ਬੇਰੁੱਖੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਬੀ 3) - ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਬੀ 9) - ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਨਕੋਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ .
- Cyanocobalamin (ਬੀ 12) - ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਸੀ, ਈ, ਡੀ, ਆਰ.
ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਵੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ?
ਮੈਡੀਰੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਦਿਆਲੂ - ਭੋਜਨ ਤੋਂ - ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲੇ ਦਾ ਕੋਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਗੋਲੀ ਪੀਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਕ ਗੋਲੀ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰੱਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- "ਮੈਮੋਰੀ Forte" - ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਵਧਾਉਣ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ;
- "ਵਾਈਟਰਮ ਮੈਮੋਰੀ" - ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਰਲਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- "ਇਨਟੇਲੈਂਡ" ਇੱਕ ਮਲਟੀਵਿੱਟਾਮਿਨ ਤਿਆਰੀ ਹੈ ਜੋ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ;
- "ਸਿੱਧੇ" - ਸੋਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- "ਫਾਰਵਰ ਜਿਿੰਕੋ ਪਲੱਸ" - ਬਾਇਓਡਾਡੀਟਿਵ, ਬ੍ਰੇਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ ਜੋ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਲਾਂਟ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਮੀਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਹੋਣ.
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੇਲੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਣਤਾ ਵਾਲਾ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀ 1 ਅਤੇ ਬੀ 2 ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਫੀਡ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਫਲ, ਉਗ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਕੀ ਕਰੇਗਾ.
ਕਣਕ, ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫ਼ੁਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਨਾਜ ਕੇਵਲ ਕੀਮਤੀ ਵਸਤਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਲੋਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬ੍ਰੇਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਫੈਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ "ਬੁੱਧੀਮਾਨ" ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਨਾਈਰੋਨਸ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.