ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਵੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਪਰ ਹੈਰਿੰਗ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਕੋ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈਰਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਬੀ 12, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਸੈਲੇਨਿਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ . ਇਹ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਵੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਹੈਰਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ" ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਹਫਤੇ ਇਸ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਵੇ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹੈਰਿੰਗ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ ਇਸ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਖਾਓਗੇ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਆਉਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਹੈਰਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਰਾਇ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ. ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਲੂਣਾ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ. ਲੂਣ ਸੁੱਜ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਬਾਕੀ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਲੂਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.