ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸ਼ਮਾ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਵੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਸ ਦਾ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਠਆਈ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਪਰ ਲਾਲ, ਪੀਲੇ, ਹਰੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉਹੀ ਹੈ- 42 ਕਿਲੋ ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ.
ਇਸ ਸੂਚਕ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਟੁੱਟ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਮ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਮ੍ਹਾ ਕੀਤੇ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਵੰਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ (ਹਰੀ, ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਲਾਲ) ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ - ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੁਕੜੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਫਲ, ਮੀਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਸਪਾਤੀ ਨੂੰ ਦੋ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਤੇ ਟੁਕੜੇ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ - ਤੇਜ਼ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਔਸਤ ਫਲ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 135 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 1 ਪੀਸੀ ਹੈ. ਚੀਰ - ਲਗਭਗ 56 ਕੈਲੋਰੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਪਅਰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ.
ਸੁੱਕ ਬਰਾਮਦ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੇਤੂਆਂ ਵਾਂਗ - ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਆਈ ਹੈ, ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਚੀਜ਼, ਸੁੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜਾ ਫਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 246 ਕੈਲੋਸ. ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਤੇ ਅਣਉਪਲਬਧ ਸਵੇਰ ਦੇ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਕਈ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜਨਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਿਨਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਇੱਕ ਸੁੱਕੀਆਂ ਪਰਾਇਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤਿਆਚਾਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਪਿਸੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਟੁਕੜਾ ਦਿਉ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੀਓ. ਆਪਣੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ?
ਮਿੱਠੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਨਾਲ ਖਟਾਈ - ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ? ਕਈ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੀਅਰ ਦੀ ਮਿੱਠੀ ਸੁਆਦ ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੱਕਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਹਨ: ਪੀਅਰ 42 ਕੈਲੋਸ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ - 47 ਕਿਲੋ ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ.
ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, 135 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਔਸਤਨ ਪੇਰਰ ਵਿੱਚ 56 ਕੈਲਸੀ ਹਨ ਅਤੇ ਔਸਤ ਸੇਬ (165 ਜੀ) 77 ਹੈ.
ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸੇਬ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਕਰਕੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਸੇ ਹੀ ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ, ਪੈਰਾਬ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਪੇਡਡੇਨਲ ਅਲਸਰ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਿਚਟਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਕਾਸਲ, ਇੱਕ ਬੇਕਦਰ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ ਇਸ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪਕਵਾਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.