ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਉਹ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਖ਼ਾਸ ਉਤਪਾਦ ਨੇ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ, ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਵਾਲੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿਕਨ ਜ਼ਰੂਰ ਉੱਥੇ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਅਕਸਰ ਛਾਤੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਅੱਜ ਇਸ ਮਸਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਭੇਦ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.
ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁਦ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ. ਉਹ ਚੈਸਚਿਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸਿੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣਾ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਾਇਓਸਿੰਥੈਸੇਸ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੀ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸ੍ਰੋਤ ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਪੰਛੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ, ਲੱਤ, ਵਿੰਗ ਜਾਂ ਛਾਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛਾਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹਨ.
ਇਹ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ 23 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਸਥਾਨ ਤੇ ਹੈ. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ "ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ" ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ ਹਨ
ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਲਾਭ:
- ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਕਰੋਲੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਅਡ੍ਰਿਪਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਦਕਾ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਦੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟੈਨਸੀ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਮੀਟ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਫੈਦ ਮੀਟ ਵਿਚ ਸੇਲੈਨਿਅਮ ਅਤੇ ਲੈਸਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਐਂਟੀਬਾਇਟ੍ਰਿਅਲ ਸੰਪਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕੋ ਚਿਕਨ ਦੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
- ਵ੍ਹਾਈਟ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਅਤੇ ਬੀ 12 ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਆਮ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹਨ
ਮਾਤਾ ਦਾ ਭਲਾਈ
ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਮੀਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬ੍ਰੈਸਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਕਾਏ, ਬੇਕਦੇ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਲਾਹੇਵੰਦ ਫਾਇਬਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜੁੜਵਾਂ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੁੱਖੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁੱਲ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਮਾਸ ਵਿਚ 25.48 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ - ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਛਾਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 18 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਮੀਟ ਖਾਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ.