ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚੈਰੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁੜ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜੋਡ਼ਾਂ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੈਰੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਚੈਰੀ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 60 ਕਿਲੋਗੋਰੀਆਂ ਹਨ. ਸਮੱਗਰੀ: 80% ਪਾਣੀ ਅਤੇ 20% ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ (ਵਿਟਾਮਿਨ: 17% ਇੱਕ 43% ਕੇ 2%, 2.5% B3, ਬੀ 6 4%, ਖਣਿਜ: 5% ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 11.5% ਤੌਹ, ਆਇਰਨ, 4%, 3% ਮੈਗਨੀਅਮ, 5%.). ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੈਰੀ, ਦੂਜੀ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਵਲ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਤੋਂ, ਮੀਟ ਚੈਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਚੈਰੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ? ਆਖਰਕਾਰ, ਸਾਲ ਵਿੱਚ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਜਿੰਨੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਜਿੰਨੀ ਹੈ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਚਿਨ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਮਿੱਠੀ ਚੈਰੀ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਧੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਚੈਰੀ ਉਗ ਕੋਲ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੈਰੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮੀਕਲ ਇੰਡੈਕਸ (20) ਹੈ.
ਚੈਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਭਾਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਜੋਖ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਮਿੱਠੀ ਚੈਰੀ ਨੂੰ 4 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ:
- ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣਾ;
- ਕੌਲਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਅਪਰੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ;
- ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਨਰਮ ਚਮੜੀ;
- ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪਿੰਜਰਾ
ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਬਰੈਨ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਓਮੈਟੈਟ
- ਲੰਚ . ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੈਰੀ ਜਾਂ ਚੈਰੀ ਸੂਪ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦਹੀਂ
- ਡਿਨਰ ਚੈਰਿਜ਼, ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਚੈਰੀ ਕਤਾਨੀ ਵਾਲਾ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ, ਮਿੱਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ.
ਸੁਝਾਅ
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਲ ਨਾਲ ਚੈਰੀ ਨਾ ਪੀਓ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਅਹਾਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਸਤ .
ਭਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਰੀ ਨਾ ਖਾਓ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਮੀਟ), ਕਿਉਂਕਿ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਪੇਸਟਿਕ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਕੱਚੇ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.