ਇਸ ਸੁੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਮੁੱਲ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਇਕ ਪਰਤ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
1 ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਦੋਨੋ, ਫਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਆਮ ਸਿੰਕ ਵਿਚ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਤਕ 75 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸੁੱਕਿਆ ਵਿਚ ਇਹ 250 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 60 ਗ੍ਰਾਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 3 ਗ੍ਰਾਮ, ਚਰਬੀ -1 ਗ੍ਰਾਮ) ਤੱਕ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਾਣਾਂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਫਾਈਬਰ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਫਾਈ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਚਾਅ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਕਿਅਡਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਣ ਤੇ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ prunes ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ 1 ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਸੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸਿਰਫ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪ੍ਰਿਨ ਅਤੇ ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜੋੜ ਦਿਓ.