ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨੂੰ ਗਾਜਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਿਰਨਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਗਾਜਰ ਕੁਝ ਕੁ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਗਾਜਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਜ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਭੰਡਾਰ ਹੈ. ਗਾਜਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਉੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ 32 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇਸ ਦੀ ਗਤੀ 1.3 ਗਾ, ਚਰਬੀ - 0.1 g, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 6.9 ਗ੍ਰਾਮ.
ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ ਦੇ ਲਾਭ
ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ grated ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਾਜਰ - ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ, ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਵੀ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਿੰਕਣਾ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਚਾਅ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਇੱਕ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੈਸ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਪਾਚਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਗਾਜਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਡਾਇਟਿਸ਼ਨਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ. ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਿਰਨਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਵੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਚਾਰਜ ਹੋਵੇਗਾ ਬਲਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਗਲੇ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਗਾਜਰ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜੀ ਦੇਵੇਗੀ ਕਈ ਵਾਰ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗਾਜਰ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਟੋਰੇਜ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੱਟਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਟਾਵਡ ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਾਜ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਜਿਹੜੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਲਈ ਗਾਜਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਲਾਭ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਗਾਜਰ ਡਾਈਟ
ਗਾਜਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ - ਇਹ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਮੰਤਵ ਲਈ, ਨੌਜਵਾਨ ਰੂਟ ਦੀਆਂ ਫਸਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਭੇਦ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬੁਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕੂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਜਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਗਾਜਰ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼, ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਹੈ. ਪੀਲੇ ਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਪੀਲਡ 2-3 ਰੂਟ ਫਸਲਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਭਰਨਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ, ਕੀਵੀ, ਅੰਗੂਰ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪਰਿਸੰਗ ਦੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਚਾਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਗਾਜਰ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੂਹਾ ਦਿਉ.