ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਡੀ ਦੇ ਭੰਵਰਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਾਪ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਫ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੱਰਥ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ: ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੂਚੀ
ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਭੰਜਨ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਤੱਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਮੈਗਨੇਜਿਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਬੀ 9, ਬੀ 12, ਸੀ, ਡੀ, ਕੇ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਇਕਜੁਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਇੱਟਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾ ਲਵੇਗਾ. ਇਸ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, ਭੰਜਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੇਠ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ : ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਸੈਮਨ, ਗੋਭੀ, ਬਦਾਮ, ਦੁੱਧ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਤਿਲ, ਪਾਲਕ
- ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ : ਕੇਲੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਾਰਪ, ਝੀਂਗਾ, ਹਾਲੀਬਟ, ਫਲੇਜ਼ਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਾਸ, ਹੇਰਿੰਗ, ਮੈਕਾਲੀਲ, ਕੋਡ, ਮੋਟੇ ਬਰੈੱਡ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ : ਇੱਕ additive, ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ.
- ਜ਼ਿੰਕ ਲਈ : ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਜਵੀ ਅਤੇ ਬਾਇਕਹਿੱਟ ਗਰੋਟ, ਅਲੰਕਾਰ.
- ਫਾਸਫੋਰਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ : ਸਟਿਰਜਿਨ ਮੱਛੀ, ਜਵੀ ਅਤੇ ਬੈਂਵਹੈਟ ਗਰ੍ੋਟਜ਼, ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਪਨੀਰ, ਬੀਨਜ਼, ਅੰਡੇ ਯੋਕ, ਅਲੰਟਾਟ ਦਾ ਕੈਵੀਅਰ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਬੀ 9, ਬੀ 12 : ਬਰੂਅਰਸ ਦੀ ਖਮੀਰ, ਵਾਇਲ ਲੀਵਰ, ਕੇਲੇ, ਬੀਨਜ਼, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਬੀਟ, ਸਿਟਰਸ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਮੈਕਾਲੀਲ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ : ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 1-2 ਵਾਰ ਸਬਜੀ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਇਹ ਹੈ
ਹੱਡੀ ਭੰਜਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ: ਇੱਕ ਵਰਜਿਤ ਸੂਚੀ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਪੱਕਣ (ਪੱਟਾਂ, ਹੱਥ ਆਦਿ) ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਸ਼ਰਾਬ;
- ਚਾਹ, ਕੌਫੀ;
- ਮਿਠਾਈਆਂ;
- ਫੈਟੀ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.