ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੀਨੀ ਭੋਜਨ - ਮੀਨੂ

ਚੀਨ ਧਰਤੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਵਾਸੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਏਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ agiotage ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਗੁਪਤ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੀਨੀ ਡਾਈਟਸ ਸਨ, ਜੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ

ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੀਨੀ ਖੁਰਾਕ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੇ ਢੰਗਾਂ ਨੇ ਸੰਬੋਧਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਅਰਥ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ - ਚੀਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਆਮ ਤੋਰ ਤੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਦੇ ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਢੰਗ ਸਖਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਰਜ਼ੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਵਿਉਂਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਣ.

ਚੀਨੀ ਭੋਜਨ - 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੀਨੂ

ਅਜਿਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਕੀਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਅਜਿਹੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚੀਨੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੀਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਖਤ ਅਤੇ ਅਸੰਤੂਲ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹਫਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਰਕ - ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਤਪਾਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ. ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਚੀਨੀ ਖਾਣ ਪੀੜਤ ਹੈ.

ਚੀਨੀ ਲੂਟ ਡਾਈਟ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਢੰਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਲੂਣ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲਵਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਇਨਕਾਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਤਲੇ, ਫੈਟ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਚੀਨੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੀਨੂ ਹੇਠ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਗਏ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਸੂਲ ਵੇਖੋ:

1. ਮੇਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦੇ ਬਜਾਏ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਇਜਾਜ਼ਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
3. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਗੇ.
4. ਲਾਲ ਚੀਨੀ ਚਾਵਲ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੈ.
5. ਚੱਕੋ-ਡੋਲੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਵੇਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਚੀਨੀ ਖਾਣਾ - ਚਾਵਲ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਚੋਣ, ਜੋ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਚੌਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਨਾਜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਸਾਫ਼" ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਤਿਲਕਣਾ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਣਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ , ਜਿਸ ਦਾ ਮੀਨੂੰ ਇਕ ਹਫਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਮਨਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੌਲ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਸਵੇਰੇ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਕੁੱਝ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਚੌਲ਼ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਪਿੰਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਿਨਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਅੰਗੂਰ ਹਨ.

ਚੀਨੀ ਭੋਜਨ - ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਚਾਹ

ਸੋਵੀਅਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲਈ ਮਿਲਕ ਇੱਕ ਆਮ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਇੱਕ ਸਖਤ ਚੀਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਪੀਣ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਅਤੇ ਦੁੱਧ 1.5% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਦੁੱਧ ਲਈ ਸਖਤ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੀਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ 1.6 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਜੀਅ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਖਪਤ, ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 0,5-2 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਲੂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਿੰਡੀਅਤੇ 80 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹ 5-7 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਚੀਨੀ ਕਿਸਾਨ ਖੁਰਾਕ

ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਿਰਲੇਖ ਤੋਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ "ਪੋਸਣਸ਼ੀਲ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕਪਾਹ ਦਾ ਚਾਵਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ. ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇੱਕ ਚੱਪਲ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਧੋਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪੈਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ, ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਪੱਧਰ 1 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ. ਚੀਨੀ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ:

1. ਪਕਾਇਆ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ: ਗਲੇ ਤੇ ਹਰ ਇੱਕ 10-15 ਮਿੰਟ 1 ਤੇਜ਼ੱਲ਼ ਲਈ. ਚੌਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
3. ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਚੌਲ਼ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਾ ਗਰੀਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2-3 ਲਿਟਰ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.