ਜੂੱਤੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਣਕ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ' ਤੇ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਇਕਵਾਟ ਅਤੇ ਕੇਫੇਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਬਿਕਵੇਥ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਲੀਆ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਭਾਰ ਨਾ ਲੈਣ ਲਈ, ਦਵਾਈ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਇਕ ਹਰੇ ਸੇਬ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਆਖਰੀ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਨਵਹੈਟ ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਮ ਮੇਨੂ, ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਸਵੇਰੇ: ਦਲੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੇਫਿਰ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹਰਾ ਚਾਹ .
- ਲੰਚ: ਦਲੀਆ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਲਗਭਗ 150 ਗ੍ਰਾਮ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਗੈਸ ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ.
- ਡਿਨਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦਲੀਆ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਿੱਸਾ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬਾਇਕਵੇਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਰ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੇਨਿਊ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦਿਉ ਅਤੇ ਘੱਟ ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਆਹਾਰ ਲਈ ਕੀਫਿਰ ਨਾਲ ਬਿਕਨਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਓ?
ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਕ੍ਰੂਟਰਿਅਸ ਦੇ ਖਰਖਰੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਨਾਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਤੇਜਪ੍ਰੈਸ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਿਫਿਰ ਕੰਟੇਨਰ ਇੱਕ ਲਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ 6-8 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦਲੀਆ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.