ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਮੈਗੀ ਆਧੁਨਿਕ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ. ਕੀ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੀਨੂ ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਹੋਰ ਖਾਣਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਮੈਗੀ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ
- ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ 28 ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀ-ਕੰਪਾਈਲਡ ਮੀਨੂ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
- ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ
- ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੇਖਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਕਾਜੀਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਗੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.
- ਦਾਰੂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਵੋਗੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੈਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਰਡ ਵਰਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਮੈਨਯੂ ਹਨ:
ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ
- ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਫਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਫ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਲਾਦ ਖਾਓ.
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇਕ ਚਿਕਨ ਖਾਓ ਜੋ ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਘੱਟ ਮੱਛੀ, ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਟੋਸਟ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ 1 ਸਿਟਰਸ.
- ਲੰਚ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਨਾਲ ਹੀ 1 ਛੋਟਾ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਖੋਦੋ. ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਾਂਗ ਹੈ.
- ਮੀਨੂ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, 2 ਅੰਡੇ, ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਚਾਹੋ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਝੀਲਾਂ ਪਕਾਉ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ 1 ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਿਟਰਸ
- ਮੀਨੂ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਕਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਟੁਕੜਾ, ਟਮਾਟਰ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ 1 ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਿਨਰ ਲਈ, ਜਿੰਨੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ
ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਮੈਗੀ ਮੇਨੂੰ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਾਰੂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਿਨਰ ਲਈ, ਮੱਛੀ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ 1 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
- ਲੰਚ ਲਈ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉ. ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਖਾਓ.
- ਲੰਚ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਓ.
- ਡਿਨਰ ਲਈ ਪਕਾਏ ਪਕਾਏ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਝੀਂਗਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਲਾਦ. ਇਸ ਦਿਨ ਦੇ ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਡਿਨਰ ਲਈ, ਥੋੜਾ ਤਲੇ ਮੀਟ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ 1 ਨਿੰਬੂ ਡਿਨਰ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਸਲਾਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
- ਡਿਨਰ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹਨ: ਮੁਰਗੇ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ 1 ਨਿੰਬੂ
ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ
- ਕਿਸੇ ਗੈਰ-ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਖਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ
- ਉਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਭਾਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਝੀਲਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇੱਕੋ ਹੀ.
ਚੌਥੇ ਹਫ਼ਤੇ
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੇ ਚਾਰ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੁੱਕੜ ਦੇ ਚਿਕਨ, 3 ਟਮਾਟਰ, 2 ਕਾਕੜੀਆਂ, 1 ਟੁਨਾ ਬਿਨਾਂ ਮੱਖਣ, 1 ਛੋਟਾ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨ: ਮੀਟ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ, 3 ਟਮਾਟਰ, 2 ਕਾਕੜੀਆਂ, 1 ਛੋਟਾ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਫ਼ਲ.
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, 2 ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਭੋਜਨ ਖਾਉ.
- ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨ: ਅੱਧਾ ਕੁਕੜੀ, 3 ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ 1 ਕਾੱਕਰ, ਨਾਲ ਹੀ 1 ਛੋਟਾ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਫਲ.
- ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ, ਦੋ ਔਖਾ ਆਂਡਿਆਂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਫਲ ਵੰਡੋ.
- ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, 125 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਸਲੂਣਾ ਹੋਏ ਪਨੀਰ, 1 ਛੋਟਾ ਟੋਸਟ, 2 ਕਾਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨ: 400 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, 1 ਟੂਣਾ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, 2 ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ, 1 ਛੋਟਾ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਫਲ.
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਮੈਗੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ, ਲਗਭਗ 10 ਕਿਲੋ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਤਰਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸੁੰਦਰ ਨੁਹਾਰ ਦੇ ਨਾਂ ਤੇ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦਾ.