ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਣ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਕੋਈ ਹੈ. ਜੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ. ਘਰੇਲੂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਬਲੀਅਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਨਤੀਜਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਡਾਈਟ ਫੀਚਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਅਲਕੋਹਲ , ਸ਼ੱਕਰ, ਫੈਟ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬੇਕਦਾ ਜਾਂ ਬੁਝਾਉਣਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਘਰੇਲੂ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਕਈ ਅਜਿਹੇ ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਤਰਜੀਹੀ ਨਾਲ ਜੇ ਪਾਣੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਐਸਿਡਾਇਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਸਵੇਰੇ 9-10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਰੇ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਡੈਟਾ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਹੀਂ.
ਅਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ:
- ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਮੱਕੀ, ਬੀਟ
- ਆਲੂ, ਸੌਸਗੇਜ, ਸੈਲਮਨ, ਮੈਕਾਲੀਲ , ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਹੈਰਿੰਗ
ਅਸੀਂ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ:
- ਕੇਲੇ, ਕੰਟਲਾਉਪ, ਅੰਬ, ਕੀਵੀ, ਪੋਮੇੇ, ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਉਗ;
- ਟਮਾਟਰ, ਕਾਕਾ, ਮਿਰਚ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਮੂਲੀ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੋਭੀ;
- ਬੀਫ, ਖਰਗੋਸ਼, ਪਾਈਕ, ਟੁਨਾ, ਸਕਿਡ;
- ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ.
ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਖੁਰਾਕ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਨੋਟ: ਤੇਲ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸਸੇਡ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਵਾੜ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ:
- 8:00 - ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹ
- 11:00 - ਅਸੀਂ 200 ਗੀ ਖੀਰੇ ਕਾਕ ਕੱਟ ਕੇ, ਸਬਜੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
- 14:00 - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸੂਪ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਨਾਲ
- 17:00 - 200 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲ.
- 20:00 - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2-3 ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਅਸੀਂ ਇਸ ਮੇਨੂ ਨੂੰ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਅਨਾਜ ਲਈ ਸੂਪ (ਸੂਰਜੀ ਅਤੇ ਕਣਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, 14 ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੋਰਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡੋ, ਕਿਉਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ.