ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਤੱਤ ਸਬਜੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪੀੜਿਤ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਲਾਸਿਕ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਭੋਜਨ ਕੋਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਭੋਜਨ
ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤਕਨੀਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਪੀ.ਪੀ. ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਉਪਸਾਮ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਸਖਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਦਵੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਿਗਾੜ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੋਸ਼ਿਤ ਨਤੀਜਾ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕੇ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ - 21 ਦਿਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਭੁੰਲਣਾ, ਮਿੱਠੇ, ਪੀਤੀ, ਸਲੂਣਾ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬੇਕ ਕੀਤੀ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇਕ ਹੋਰ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਅਨ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਓ.
ਇੰਗਲਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ 21 ਦਿਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੈਨੂਅ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ, ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਸਾਰ ਦਿਨ ਦੇ ਇਸ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਦੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਦੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਤੋਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੇਨੂ ਦੋ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
1, 2 ਅਤੇ 21 ਦਿਨ | 1 ਲਿਟਰ ਕੇਫਿਰ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਬਟਰ / ਬੇਸਮੈਂਟ ਫਲ ਅਤੇ 1 ਲਿਟਰ ਟੀ. |
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਵਸ | ਸਵੇਰੇ: ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਚਾਹ ਲੰਚ: ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਰੋਥ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦੇ 220 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਟੋਸਟ. ਸਨੈਕ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਿੰਡੀ ਜਾਂ 1 ਤੇਜਪੰਬੇ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ. ਕੇਫਰਰ |
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਦਿਨ | ਸਵੇਰੇ: ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਸੇਬ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ. ਲੰਚ: ਸੂਪ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟੋਸਟ. ਸਨੈਕ: ਫਲ, ਪਰ ਮਿੱਠੀ ਨਹੀਂ ਡਿਨਰ: ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ |
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਿਲਕ ਡਾਈਟ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਢੰਗ 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਲ-ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਬਦਲਣ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕੀਮ 2/2 ਨਹੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ, ਪਰ 3/3 ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੀਨੂ ਸਖਤ ਹੈ, ਦੋ ਡੇਅਰੀ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਾਕੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੀਫਿਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਹੈ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਵਸ | ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਦਿਨ | |
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ | ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਟੋਸਟ | 2 ਸੇਬ |
ਸਨੈਕ | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ | unsweetened ਫਲ |
ਲੰਚ | ਮੀਟ ਦੀ ਬਰੋਥ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, 20 ਗ੍ਰਾਮ ਭਾਫ ਮੱਛੀ, ਦੋ ਕੁ ਮਟਰ ਅਤੇ ਟੋਸਟ | ਆਲੂ, ਵੀਨਿਗਾਰ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ |
ਡਿਨਰ | ਪਨੀਰ ਦਾ ਟੁਕੜਾ, 2 ਆਂਡੇ, ਟੋਸਟ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੇਫਰਰ | ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ |
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਭੋਜਨ "ਥਿਨ ਕਮਰ"
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਕਮਰ ਦੇ ਖਾਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਵਿਧੀ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਖਾਸ ਮੀਨੂ ਨਾਲ ਬਦਲਵੇਂ ਦਿਨ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਔਰਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਫਰੈਕਟਲ ਖਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਸ਼ਾ ਦੀ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
1, 4, 8 ਅਤੇ 11 ਦਿਨ | 2, 5, 9 ਅਤੇ 12 ਦਿਨ | 3, 6, 10 ਅਤੇ 13 ਦਿਨ | 7 ਅਤੇ 14 ਦਿਨ | |
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ | 120 ਗ੍ਰਾਮ ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ | ਓਟਮੀਲ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ | 200 ਗ੍ਰਾਮ ਬਾਇਕਵੇਟ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਕੌਫੀ | 2 ਕਿਲੋ ਫਲ ਅਤੇ 1 L ਦੀ ਚਾਹ |
ਸਨੈਕ | 250 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਚਾਹ | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਜੂਸ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ | 250 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਜੂਸ | |
1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ | ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ, ਔਬੇਰਿਜਨ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਆਲੂ | 150 ਗ੍ਰਾਮ ਭਾਫ ਮੱਛੀ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਮੱਛੀ ਬਰੋਥ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ | ||
ਸਨੈਕ | 2 ਸੰਤਰੀ | 350 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ | ਕਿਵੀ 300 ਗ੍ਰਾਮ | |
ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ | ਬੇਬੀਆਂ ਫਲ਼ੇ ਦਾ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ | ਫਲ ਸਲਾਦ |
ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਡਾਈਟ ਛੱਡਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਲਾਟ ਕੀਤੀ ਅਵਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਗਰੌਂਜ ਕਰਨਾ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਚੀਆਂ ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੰਗਰੇਜੀ ਸੁਪਰ-ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਦੇ ਬੰਦ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਹੀ ਖਾਣੇ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਭੋਜਨ - ਨਤੀਜਾ
ਇਸ ਦੀ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯਮ ਨਜ਼ਰ ਆਏ, ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਜ਼ਨ ਸੀ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇ.