ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੇ.ਵੀ.ਐਨ. ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਜੋ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੜਕੀ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਉ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਓਲਗਾ ਕਾਰ੍ਟੋਕੋਵਾ ਕਿੰਨੀ ਪਤਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਕਾਰਟਕੋਵਾ ਕਿੰਨਾ ਪਤਲਾ ਹੈ?
ਕਾਰਟਨਕੋਵਾ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਿਆ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਅਸਲੀ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਸੀ. ਕੁੜੀ ਖ਼ੁਦ ਇਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੰਭਿਆਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ 134 ਕਿੱਲੋ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 168 ਸੇ. ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਆਮ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਜ਼ਨ ਕਾਫ਼ੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਦਿਲ, ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਦੁੱਖ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਔਲਾਆ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਇਸ ਵੇਲੇ, ਓਲਗਾ ਕਾਰਤੋਕੋਵਾ ਨੇ 54 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਰਤੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ, ਇਹ ਉਹ ਅੰਕੜੇ ਹਨ ਜੋ ਲੜਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾੱਲ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਉਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਫਰਕ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਕੇ.ਵੀ.ਐਨ. ਦੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕੇਗੀ, ਉਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਹੋਰ 35 ਕਿਲੋ ਦੀ ਗੁਆਚਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦੀ ਹੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਾਂਗੇ ਕਿ ਔਲੀਆ ਕਾਰ੍ਟੋਕੋਵਾ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਚਿੱਤਰ.
ਓਲਗਾ ਕਰਟਕੋਵਾਵਾ ਨੇ 54 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ?
ਆਓ ਹੁਣ ਇਹ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੜਕੀ ਕੀ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ. ਓਲਗਾ ਨੇ ਖ਼ੁਦ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੀ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਰਥਾਂ ਵਿਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਸੋਧਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਓਲਗਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਝਿਜਕ ਦੇ ਦਬਾਓ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਪੈਣਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ. ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਚਿਤ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਬੇਵਕੂਫੀਆਂ ਲਈ ਓਲਗਾ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਲਈ ਵੀ.
ਲੜਕੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਦੋ ਅਸੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸਨੇ ਮੇਨ੍ਯੂ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਫੈਟ ਅਤੇ ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ;
- ਦੂਜਾ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲੱਗ ਪਈ
ਓਲਗਾ ਨੇ 4-5 ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਤੋੜਨ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਬੋਰਡ ਤੇ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਓਲਗਾ ਕਰਟਕੋਕੋ ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਲਗਾ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:
- ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 1 ਤੋਂ 2 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ, ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ. ਭੁੱਖ ਫੈਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਖੇਡ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਡਾਂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
| | |
