ਕਲਾ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਮ ਅਖੌਤੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ ਇਕ ਰੰਗ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੰਗਦਾਰ ਖੁਰਾਕ
ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਰੰਗ ਦਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੰਗਦਾਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਰੰਗਦਾਰ ਪਦਾਰਥ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਕ ਇਲਾਜ-ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਆਭਾਸੀ ਭੋਜਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
7 ਰੰਗਾਂ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹਰ ਢੰਗ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਰੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੋਣ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਤਭੇਦ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੰਗ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੂਚੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋਵੇ: ਪਕਾਉਣਾ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਤਲੇ, ਸਲੂਣਾ, ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਉਲਝਾਓ ਨਾ. ਸੱਤ-ਦਿਨ ਦੇ ਰੰਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਫਲੈਕਸ਼ੁਅਲ ਪੋਸ਼ਣ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਇਸ ਪਕਾਉਣ, ਪਕਾਉਣਾ, ਸਟੀਵਿੰਗ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੁਣਨਾ.
ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਰੰਗ ਖੁਰਾਕ - ਮੀਨੂ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਆਪਣਾ ਰੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਤੋਂ, ਇਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੰਜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਰੰਗੀਨ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੌਜੂਦਾ ਨਿਯਮਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਦਿ ਦਿਨ ਨੰਬਰ 1 - ਚਿੱਟਾ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਬੈਠੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦਿਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਤਪਾਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪੀੜਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਰੰਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰੀ: ਚਾਵਲ, ਆਲੂ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਦੁਰਮ ਦੇ ਕਣਕ, ਕੇਲੇ, ਗੋਭੀ, ਚਿੱਟੇ ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ.
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 2 - ਲਾਲ ਇਸ ਰੰਗ ਦਾ ਖਾਣਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ . ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਹਨ ਰੰਗ ਖੁਰਾਕ ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਲਾਲ ਸੇਬ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ, ਬੀਟ, ਰਸਬੇਰੀ, ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਬੀਨ ਹੋਰ.
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 3 - ਹਰਾ ਇਸ ਰੰਗ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਗਰੀਨ, ਬਰੋਕਲੀ, ਹਰੇ ਸੇਬ, ਮਟਰ, ਕੀਵੀ, ਕੌਕ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਿੰਗ ਬੀਨਜ਼.
- ਦਿਵਸ ਨੰਬਰ 4 - ਸੰਤਰੀ ਸੰਤਰਾ ਰੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਮੇਟਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ: ਇੱਕ ਪੇਠਾ, ਇੱਕ ਲਾਲ ਮੱਛੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੰਤਰੇ, ਸ਼ਹਿਦ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੰਤਰਾ ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ.
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 5 - ਜਾਮਨੀ ਇਸ ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕਰਨ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਐੱਗਪਲੈਂਟ, ਕਾਲੇ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕਰੰਟ, ਬਲੂਬੈਰੀ, ਲਾਲ ਗੋਭੀ, ਬੈਂਸਿਲ ਅਤੇ ਜਾਮਣੀ ਪਿਆਜ਼.
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 6 - ਪੀਲਾ ਇਹ ਰੰਗ ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਾਚਕ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਮੱਕੀ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਪਨੀਰ, ਅਨਾਨਾਸ, ਪੀਲੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੇਬ, ਦੋ ਼ਰਜੀ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ.
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 7 - ਰੰਗ ਰਹਿਤ ਇਹ ਅਨਲੋਡਿੰਗ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਮ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਰੰਗ ਖੁਰਾਕ - ਨਤੀਜਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਿਹੜੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਕੇਲਾਂ' ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੂਚਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਔਸਤਨ, ਸੱਤ ਰੰਗਾਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ 3-7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਹਨ: ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਰੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਝੰਡਿਆਂ ਤੋਂ ਪੜਦੀ ਹੈ.
ਰੰਗਦਾਰ ਖੁਰਾਕ - ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ
ਭਾਂਡੇ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਫੇਦ ਦਿਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੀਅਨ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਲਈ, ਅਨਾਰਕ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਬੀਫ, ਬੀਟਸ ਦੇ ਕੋਰੀਆਈ ਸੈਲਡ ਅਤੇ ਕਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਫੁੱਲਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਹਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਮੱਖੀਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਲਾਦ, ਹਰਾ ਸੂਪ, ਚੇਤੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਦਿਨ ਲਈ, ਫਲ ਸਲਾਦ, ਕੋਰੀਆਈ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਪੂਟੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਵੇਓਲੈਟ ਮੀਨੂ: ਸਟੈਵਡ ਐੱਗਪਲੈਂਟਸ, ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ.