ਫਰਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਭਿੰਨ ਸ਼ਾਵਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਖਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਘੋਲ਼ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਫੁੱਲ ਲਈ ਕੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕੋਈ ਮਤਭੇਦ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਆਤਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ?

ਇਕ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਖਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਤਾ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁੱਖ-ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੂਡ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੀਦ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸਹੀ ਸੰਜੋਗ ਸ਼ੋਰ ਸ਼ੋਕਾਵਾਂ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ.

ਕਨਵਰਟਰਸ਼ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੋਟਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਮਹਤਵਪੂਰਣ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਫੁਟਬਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕੰਟਰ੍ਟੀ ਸ਼ਾਸ਼ ਲੈਣ ਲਈ ਨਿਯਮ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਠੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭਿੰਨ ਸ਼ਾਸ਼ਨ ਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਤੋਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਛਾਲ ਕੇ ਨਹੀਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਪਰ ਬਰਫ ਦੀ ਸ਼ਾਵਰ ਨਾ ਦਿਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਕ ਤੌਲੀਆ ਪਾ ਦਿਓ.

ਹਰ ਰੋਜ਼, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚਲੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਓ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਧਾਰਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਾਊਸ ਵਾਟਰ ਜੈੱਟਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ 1.5-2 ਗੁਣਾ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਢਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਭਾਵ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹੇਗਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਫੁਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਕੁਝ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ

ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰਾਜ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਪਰ ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ), ਤਾਂ ਫੇਰ ਕੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਨਦੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠ ਰੁਕਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਾੜ ਨਾ ਜਾਓ. ਇਹ ਵੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਿਰ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਕਫੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਭਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦਾ ਝਾਂਟ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਖਤ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਗੜੀ ਨਾਲ ਧੋ ਕੇ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਪਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋਨੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਪੁਨਰ-ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ.

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!