ਲਿਪਾਜ ਆਹਾਰ, ਸੋਵੀਅਤ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਇਆ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਈਟਟੀਅਨਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਲੰਘਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅੱਸੀਵਿਆ ਵਿੱਚ ਇਸ ਢੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਯੂਰੋਪ ਦੇ ਰਾਜਨੀਤਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਇਹ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.
ਲਿਪਾਜਾ ਡਾਈਟ - ਮੀਨੂ, ਨਿਯਮ
ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ 24 ਘੰਟੇ ਲਈ 1200 ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਡਾ. ਹਜ਼ਨ ਦੀ ਲਿੱਪਾਜਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਫਿਰ ਵੀ, ਉਸ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਆਮ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ. ਭੋਜਨ ਦਾ ਨਿਯਮ ਸਧਾਰਣ ਹੈ- ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੇਵਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ.
ਮੇਨੂ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵੀ. ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਹੁਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਸੋਈ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਅਤੇ ਗੈਜੇਟਸ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾ. ਹਜ਼ਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਵੱਧ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ 6-7 ਵਾਰ. ਇਹ ਸਨੈਕਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਫੈਟ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਲੀਪੇਜਾ ਆਹਾਰ - ਵੇਰਵੇਦਾਰ ਮੀਨੂ
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ 4 ਮਹੀਨੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰਮਬਲੇਡ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਖਾਣੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਲਿਪਾਜਾ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਡਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ;
- ਲੰਚ - ਪਹਿਲੀ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਚੋਣ, ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ (ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ) ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਤਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ, ਜਾਂ ਚੁਣਨ ਲਈ ਗਾਰਨਿਸ਼.
ਇਹਨਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਫਲ ਜਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣਾ ਨਾ ਦੇਣਾ, ਫਿਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਲੀਪੇਜਾ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਈ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ Hazan ਭੱਤੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ
ਲੀਪੇਜਾ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਦੀ ਹੋਂਦ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਵਿਵਹਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਤੀਜੀ ਮਹੀਨਾ ਤਕ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਕ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਫ਼ਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਫਿਰ ਦੇ 7 ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਫਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਖਜ਼ਾਨ ਦੀ ਲੀਪਾਜਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਡਿਸਚਾਰਜ ਸਮਝਿਆ.
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲੀਪੇਜਾ ਖੁਰਾਕ
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਵਾਰਡ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੇਵ ਖਾਜ਼ਾਨ ਦੀ ਲੀਪਾਈਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਉਲੰਘਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਪਵਾਦ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣਕਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਸਹੀ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਡਾਟਾ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਡਿਲਿਵਰੀ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲਿਪਾਜਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਪਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੂਰ ਜਾਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਕੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿੰਗੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. Лиепайская ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਰਵਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਧਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਜਾਵਟਸਮੱਗਰੀ:
- ਅੱਧਾ ਕੁ ਕਿਲੋ ਬੀਟ:
- ਅੱਧਾ ਕੁ ਕਿਲੋ ਗੋਭੀ;
- ਡੱਬਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ.
ਤਿਆਰੀ:
- ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ beets ਉਬਾਲਣ
- ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਹਰਾ ਮਟਰ ਪਾਓ.
- ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਤਿੰਨ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਆਲੂ;
- 5 ਅੰਡੇ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੇ 200-300 ਗ੍ਰਾਮ (ਤੁਸੀਂ ਲੰਗੂਚਾ ਜਾਂ ਹੈਮ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ);
- 2 ਮੀਡੀਏ ਸਲੂਣਾ ਖੀਰੇ:
- ਹਰੇ ਮਟਰ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ
ਤਿਆਰੀ:
- ਕੁੱਕ ਆਲੂ, ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਮੀਟ
- ਇੱਕ ਘਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਇੱਕ ਖੀਰੇ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਮਟਰ ਪਾਓ.
- ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
ਇਸ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੈਂਡਵਿਕਸ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਸਜਾਵਟ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਲਾਲ ਕਵੀਅਰ ਨਾਲ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਥਿਕ ਵਿਕਲਪ - ਐੱਗਪਲੈਂਟ ਜਾਂ ਸਕੁਵ, ਪਰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਜੂਸ, ਕੇਫ਼ਿਰ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਦੁੱਧ, ਅਲਕੋਹਲ ਬੀਅਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਜੇ, ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਸਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਗਏ, ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਵਾਪਸ ਪਰਤ ਆਓ. ਲਿੱਪਾਜਾ ਖੁਰਾਕ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ