ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਕੈਫੇ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੀਬਰ ਸਵਾਲ - ਕਿੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ! ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਕੋਈ ਵੀ ਆਦਮੀ ਜਾਂ ਨਾ ਹੀ ਇਕ ਔਰਤ ਦਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦਾ. ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ! ਪਰ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖਮਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੀਮਾਰੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿੱਥੇ ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਅਨ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਖਾਸ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਾਰਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਸਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੇਚੀਦਾ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ, ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ.
ਕੌਂਸਲ ਪਹਿਲਾਂ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧੁਨੀ ਬਣ ਜਾਵੇ! ਡਾਇਟੀਟੀਅਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਅਜਿਹੀ ਸਲਾਹ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਸੱਤ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ.
ਦੂਜੀ ਦੀ ਪ੍ਰੀਸ਼ਦ
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਤਲੇ, ਸਲੂਣਾ, ਸਜਾਵਟੀ, ਫ਼ੈਟੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨ ਨਾ ਖਾਓ.
ਤੀਜੇ ਦੀ ਪ੍ਰੀਸ਼ਦ
ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਰਗਰਮ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਿੱਛੋਂ ਨਹੀਂ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ. ਕੇਵਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ, ਸੁਮੇਲ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋਗੇ.