ਸੌਗੀ - ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਨਹੀਂ, ਸ਼ਾਇਦ, ਉਹ ਆਦਮੀ ਜਿਹੜਾ ਕਿ ਸੌਗੀ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ. ਪੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਸੁੱਕ ਵਾਲੇ ਉਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਿਠਾਈ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲੇ, ਸੌਗੀ ਅਕਸਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੁਆਦ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਕਡ ਪੇਸਟਰੀ ਜਾਂ ਪਲਾਫਲ, ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਫਲ ਮਿਠਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਰਮੀਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ

ਇੱਕ ਸੂਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?

ਆਉ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੀਏ ਕਿ ਮੁਕੱਦਮੇ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.

ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਮਕਸਦ - ਟੇਬਲ ਜਾਂ ਵਾਈਨ, ਉਗ, ਸੁਆਦ, ਰੰਗ, ਪੀਠਾਂ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੈਰ ਸੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸਾਰੇ ਸੌਗੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੇ.

ਸੌਗੀ ਟੇਬਲ ਅੰਗੂਰ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਫਰੂਟੋਜ, ਸਕਰੋਸ) ਜੋ ਕਿ 20% ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ , ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ.

ਇੱਕ ਕਾਲਾ ਸੂਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲਾ ਸੂਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵੰਨਗੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਖੇਤਰ ਜਿਸ' ਤੇ ਅੰਗੂਰ ਵਧੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਕ ਸਾਲ ਧੁੱਪ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਕਿੰਨਾ ਮੀਂਹ ਪੈਂਦਾ ਹੋਵੇ, ਆਦਿ.

ਔਸਤਨ, ਕਾਲੇ ਕਿਲ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 250-260 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖੰਭੇ ਵਾਲੀ ਸੂਟ (ਹੋਰ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਗੈਸਲੀ ਸਮੱਗਰੀ 270-300 ਕੇcal ਤੱਕ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਰਾਈਸਿਨਜ਼ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਉਹ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਉਗ ਨਾਲੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਾਲਾ ਅੰਗੂਰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਲ਼ ​​ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਅੰਗੂਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਸੌਗੀ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਹਲਕੇ ਕਿਸ਼ੋਰੀਆਂ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਲੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅੰਤਰ ਬਹੁਤ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ. ਔਸਤਨ, ਇਹ 240-260 ਕਿਲੋਗ੍ਰੈਕ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸੌਗੀ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਹੈ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ. ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੌਗੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿੱਟੇ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸੌਗੀ ਘੱਟ ਅਲਰਜੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਿੱਟੇ ਸੌਗੀ

ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ

ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੰਗੂਰ ਦੀਆਂ ਉਗੀਆਂ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਲਈ, ਇਸਦੀ ਮੁਕਾਬਲਤ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕਿਸ਼ਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੌਗੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ, ਪਾਚਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫ਼ਲਕੋਸ, ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੁਕੱਦਮੇ ਵਿਚ ਉਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੇ ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਭੁੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਭਰਤੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਂ ਵੀ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸੌਗੀ

ਰਾਈਸਿਨਸ, ਨਿਰਨਾਇਕ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹਨ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਲੈਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੂੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ, ਸੌਗੀ ਦੇ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਲਈ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਪਰ ਮਾਪ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰੋ.