ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵਧਦਾ ਹੈ ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਰ ਜਨਮਦਿਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਿੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਉਮਰ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਉਮਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸੱਟਾਂ, ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਆਦਿ, ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 40 ਤੋਂ 45 ਸਾਲ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੁਝ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਕਰਮਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਮੰਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂਚ ਕਰਾਓ
- ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰੋ
- ਜੋਡ਼ਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ
- ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ, ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ
- ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਧੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਵੋ
- ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਰੱਖੋ
- ਕਾਫ਼ੀ ਘੰਟੇ ਸੌਂਵੋ
- ਨਸਾਂ ਦੀ ਭੀੜ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦਾ ਨਿਊਜ਼ਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੌਧਿਕ ਕੰਮ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ.
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 2 ਵਾਰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਵਾਨ
ਪਹਿਲੀ ਝੀਲਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ ਅਤੇ ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਇਕ ਔਰਤ ਬਹੁਤ ਖੂਬਸੂਰਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲੋਲਿਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਕਰੀਬਨ 10-15 ਮਿੰਟ, ਦਬਾਓ , ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ .
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ.
- ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਟਰਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
- ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਮਸਾਜ ਕਰੋ
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਅਤੇ ਸਜਾਵਟੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਵਧੀਆ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਪੋਰੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਵਾਲੇ ਹੱਥਾਂ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲੋ ਨਾਲੋਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਰਮਿੰਗ ਮਾਸਕ ਲਗਾਓ.
- ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲਓ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਤੇਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਲ ਕੈਪਸੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਰਹੋ.
- ਸਵੈ-ਮਸਾਜ (ਟੇਪਿੰਗ, ਪਗੜੀ ਮਾਰਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰਲਲ ਵਿਚ ਗਰਦਨ (ਦੂਜੀ ਥੰਮ ਤੋਂ) ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਮਰ ਔਰਤਾਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਛਾਪ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਿਨਸੀ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੋਲੇਜੇਨ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਨ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਦਿੱਖ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਘਣਤਾ, ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਹੈ
ਅਨਾਦਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਰਾਜ਼
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਦੇ ਵੀ ਬਦਲਦਾ ਨਹੀਂ. ਬੇਸ਼ਕ, ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਛਾਪੇ, ਜੀਵਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕੀਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਛਾਪੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਰਵੱਈਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 16 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਵਾਨ ਹੋਵੋਂਗੇ