ਗੇਅਰ ਇੱਕ ਮਿਕਸਡ ਹੈ ਜੋ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ. ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗਾਇਨਰ ਦੀ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਲਈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਗਾਇਨਰ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਸਹੀ ਹੈ?
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗਾਇਨਰ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਗਾਇਨਰ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਬਿਲਿਟੀ ਲਈ, 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਊਡਰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਤਰਲ ਦੇ 300-500 ਮਿ.ਲੀ. ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੂਹਿਕ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚੰਗਾ ਰੁੱਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਾਇਨਰ ਦੀਆਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਸਵੇਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਬੋਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ;
- ਕਸਰਤ ਤੋਂ 1-2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਖਰਚੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ 20-30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ;
- ਇਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਗੇਨਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇ ਆਮ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਖਤ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਗੇਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੋਣ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਚਕਤਾ ਵਧਾਈ ਜਾਵੇ. ਜੀਨੇਰ ਨੂੰ ਸਪੈਨਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੋ ਲੋਕ ਪੂਰਣਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗਾਇਨਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੋਂ ਅਣਚਾਹੇ ਪੁੰਜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮੱਦਦ ਕਰੇ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ.
ਇੱਕ ਗਾਇਨਰ ਲੜਕੀ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣੀ ਹੈ?
ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਗਾਇਕ ਲੈਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਨਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਜਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਗਾਇਨਰ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਤੋਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ (ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ), ਗਨੇਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇਪੂਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗੋਲ਼ਾ ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀਨਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿੱਤੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਜੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਤਾੜਨਾ ਲਈ, ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਕੇਸਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਗੇਜਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਲੈਣ ਲਈ, ਆਓ ਗੈਨਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ.
ਗੈਨਰ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਮਿਲਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰਬੋਤਮ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਪੈਨਕੈਰਟੀਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਗੇਜਰ ਨਾਬਾਲਗ ਪਾਚਨ ਰੋਗਾਂ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਗਾਇਨਰ ਉੱਚ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿਚ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਿਰ ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ, ਦਿਲ, ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਾਇਨਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਮਿੱਥਿਆ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜੋ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਗਨੇਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਜੀਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਜਵੀਜ਼ ਇਸ ਤੱਥ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਤ ਹਨ ਕਿ 25/50 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਾਧੂ ਦਾਖਲਾ ਸਿਰਫ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (2011 ਵਿੱਚ ਸਟੈਪਲਜ਼ ਏ.ਡਬਲਿਯੂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਅਧਿਐਨ) ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਤੋਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ.