ਪੋਸਟਰ - ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਅਕਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ, ਸਾਰੇ ਮੁਲਕਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਲੋਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਨ.
ਅੱਜ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਤਾਕ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਾਪੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੜੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੁਤਬੇ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਰੀਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ: ਇਲਾਜ
ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਘਟਣ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਅਸੰਗਤਤਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਬੰਧੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ (ਸੰਚਾਰ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਦੇ ਕਾਰਨ), ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ - ਇਹ ਸਭ ਸੰਭਵ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਣ ਲਈ ਮੌਜੂਦਾ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ (ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਢੰਗ ਬਾਲਗ ਲਈ ਵੀ ਯੋਗ ਹਨ):
- ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਧਾਰੀ ਕੌਰਟੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਯੂਰੋਪ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਵਰ੍ਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾਇਕਾਂ ਨੇ ਸੰਕੁਚਨ ਕੌਰਟਸ ਲਗਾਇਆ ਸੀ ਜੋ ਚੁੰਬਕੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਜਪਾਨ ਵਿੱਚ ਕਿਮੋਨੋ ਵਿੱਚ ਜਵਾਨ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਧਾਤ ਜਾਂ ਲੱਕੜੀ ਦੀਆਂ ਭਾਰੀ ਪੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿੱਧੀ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖਣੀ ਪਈ. ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੌਰਟੈਟ (ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਬਾਲਗ) ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੌਰਟੈਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੌਰਟੈਟ (ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਹੈ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੰਕਰਮਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮੋੜਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ (ਸਹੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਪਾਈ ਸਕੀਮ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ;
- ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ ਇਹ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ (ਪੀਸਰੋਸਿਸ, ਸਕਫੋਸਿਜ਼ ਜਾਂ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ), ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਬੱਚੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ). ਮੁਦਰਾ ਘੋਸ਼ਿਤ ਖੇਡ, ਤੈਰਾਕੀ, ਨਾਚ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਯੋਗਾ ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਲਈ ਜਟਿਲ ਅਭਿਆਸ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰੋ ਨਿਯਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਮਿਸਾਲਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:
- ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਪੋਜੀਸ਼ਨ: ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ (ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ' ਤੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਜਿਮ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਬੀਟ ਫੋਰਮ ਤੇ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹੈ) ਹੱਥ ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਹਨ, ਪੈਰ ਸਿੱਧੇ, ਸਵਾਸ ਮੁਕਤ ਹਨ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੋ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਿਛਲੀ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਬਤੀਤ ਕਰਨਾ, 1-2 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਲੂ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 5-15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ (ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ).
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ, ਹਥਿਆਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮਨਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕੇ ਲੱਤਾਂ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਉੱਠਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਮਰਮ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ("ਪੈਡਲ") ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਢਾਲਣਾ. ਇਹ 5-10 ਘੁੰਮਾਓ ਦੇ 6-15 ਸੈੱਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ.
ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਪੈਰਾਂ, ਨੀਚੇ ਬਿੰਦੂ ਉਪਰ ਫਰਸ਼ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਲੋ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਹਰੇਕ ਪੈਰ ਨਾਲ 10-15 ਲਿਫਟਾਂ. - ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਕੰਧ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਖੜ੍ਹੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ, ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੱਥੀਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਕੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਚੌਰਾਹਟ. 5-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੁਤਬੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਉਲੰਘਣਾ ਨੂੰ "ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ" ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ, ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਕਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋਗੇ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਘੱਟ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ.