ਹਾਲ ਦੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ "ਅਮਰੀਕੀ ਆਵਾਜਾਈ ਸਾਧਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਹੋਰ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਲੱਗਭੱਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਰਜਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ
ਕਰੈਮਲੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖਪਤ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੀਰ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਤੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਇਕਾਈਆਂ ਜਾਂ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ 1 ਕਯੂ, 1 ਪੁਆਇੰਟ ਜਾਂ 1 ਪੁਆਇੰਟਾ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕ੍ਰਿਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੁਆਇੰਟ ਵਿੱਚ ਡਿਜੀਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗੇ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਮੀਨੂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨ ਲਈ ਕ੍ਰਮਮਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਕ੍ਰਿਮਲਲੀਨ ਡਾਈਟ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਓ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 40 ਅੰਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, 60 ਪੁਆਇੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 60 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਆਇੰਟ ਦੁਆਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਕ੍ਰਿਮਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ - ਤੁਸੀਂ 15 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਾਰਣੀ
ਯੂਜੀਨ ਚੈਨੀਖ ਤੋਂ ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਕ੍ਰਿਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ
ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਕ੍ਰਮਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਅਖ਼ਬਾਰ ਕਾੱਮੋਮੋਲਸਕਾਇਆ ਪ੍ਰਵਡਾ - ਯੂਜੀਨ ਚੈਨੀਖ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਕੀ ਗਈ ਸੀ. ਉਸਨੇ ਖ਼ੁਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰੂਸੀ ਸਿਆਸਤਦਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਕੋ ਦੇ ਮੇਅਰ, ਯੂਰੀ ਲੁਜਕੋਵ ਰੂਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨਜ਼ ਨੇ ਪੱਤਰਕਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ, ਜਿਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਕਰੈਲੀਨ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਈ ਦਰਜਨ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ.
ਯੇਵਗਿਯਨੀ ਚੈਰੀਖ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਕ੍ਰਿਮਲਲੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਮੀਨੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ:
| ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ | ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ | ਲੰਚ | ਡਿਨਰ |
|---|---|---|---|
| ਸੋਮਵਾਰ | ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਬੇਕੋਨ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ - 2 ਪੁਆਇੰਟ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ (110 ਗ੍ਰਾਮ) - 1 ਬਿੰਦੂ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ - 0 ਬਾਅਲਗ੍ਰਾਫ | ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ (260 g) - 8 ਪੁਆਇੰਟ, ਜੰਗਲਾਂ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮ (170 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ - 6 ਪੁਆਇੰਟ, ਸਟੀਕ - 0 ਪੁਆਇੰਟ, ਬੇਸਮਝੀ ਹੋਈ ਚਾਹ - 0 ਬਿੰਦੂ | Walnuts (60 g) - 6 ਪੁਆਇੰਟ, ਔਸਤ ਟਮਾਟਰ - 6 ਪੁਆਇੰਟ, ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਮੀਟ (220 g) - 0 ਪੁਆਇੰਟ |
| ਮੰਗਲਵਾਰ | 3 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰ ਗਏ - 1 ਪੁਆਇੰਟ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (160 g) - 4 ਪੁਆਇੰਟ, ਵਗੈਰ ਚਾਹ ਵਾਲੀ ਚਾਹ - 0 ਪੁਆਇੰਟ | ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ (120 g) - 4 ਪੁਆਇੰਟ, ਮੀਟ (270 g) - 6 ਪੁਆਇੰਟ, ਸੂਟੇਦਾਰ ਕਬੂਤਰ (30 ਗ੍ਰਾਮ) - 2 ਪੁਆਇੰਟ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ - 0 ਬਿੰਦੂ | ਗੋਭੀ (150 g) - 7 ਪੁਆਇੰਟ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ - 0 ਬਿੰਦੂ, ਪਨੀਰ (250 ਗ੍ਰਾਮ) - 3 ਪੁਆਇੰਟ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ- 0 ਬਿੰਦੂ |
| ਬੁੱਧਵਾਰ | ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸੌਸੇਜ (3 ਟੁਕੜੇ) - 0 ਪੁਆਇੰਟਾਂ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਜ਼ਿਕਚਨੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) -7 ਪੁਆਇੰਟ, ਬੇਸਮਝੀ ਵਾਲੀ ਚਾਹ - 0 ਬਾੱਲ | ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ (250 ਗ੍ਰਾਮ) ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ - 6 ਪੁਆਇੰਟ, ਬੀਫ ਚੌਪਟ (250 ਗ੍ਰਾਮ) - 0 ਪੁਆਇੰਟ, ਲਾਲ ਗੋਭੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਸਲਾਦ - 5 ਪੁਆਇੰਟ, ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ - 0 ਪੁਆਇੰਟ | ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ (300 g) - 0 ਪੁਆਇੰਟ, ਔਸਤ ਟਮਾਟਰ - 6 ਪੁਆਇੰਟ, 15 ਜੈਤੂਨ - 3 ਪੁਆਇੰਟ, ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਗਲਾਸ - 6 ਪੁਆਇੰਟ |
| ਵੀਰਵਾਰ | ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸੌਸਗੇਜ (4 ਟੁਕੜੇ) - 3 ਪੁਆਇੰਟ, ਉਬਾਲੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ (130 ਗ੍ਰਾਮ) - 5 ਪੁਆਇੰਟ, ਬੇਸਮਝੀ ਚਾਹ - 0 ਪੁਆਇੰਟ | ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ (250 ਗ੍ਰਾਮ) - 7 ਪੁਆਇੰਟ, ਮਟਨ (200 g) - 0 ਪੁਆਇੰਟ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (150 ਗ) - 6 ਪੁਆਇੰਟ, ਸ਼ੱਕਰ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ - 0 ਪੁਆਇੰਟ | ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ (300 ਗ੍ਰਾਮ) - 0 ਪੁਆਇੰਟ, ਪਨੀਰ (200 ਗ੍ਰਾਮ) - 2 ਪੁਆਇੰਟ, ਸਲਾਦ (150 ਗ੍ਰਾਮ) - 4 ਪੁਆਇੰਟ, ਬੇਸਮੈਨ ਚਾਹ - 0 ਪੁਆਇੰਟ |
| ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ | ਗਰੇਟ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਓਮੇਲੇਟ - 3 ਪੁਆਇੰਟ, ਬੇਸਮਝੀ ਚਾਹ - 0 ਬਲਬਲ | ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ (100 g) - 7 ਪੁਆਇੰਟ, ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ (250 ਗ੍ਰਾਮ) - 8 ਪੁਆਇੰਟ, ਐਸਕੈਪ - 0 ਪੁਆਇੰਟ | ਭਰੀ ਹੋਈ ਮੱਛੀ (250 ਗ੍ਰਾਮ) - 0 ਅੰਕ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ (180 ਗ੍ਰਾਮ) - 4 ਪੁਆਇੰਟ, ਪਨੀਰ (150 ਗ੍ਰਾਮ) - 2 ਪੁਆਇੰਟ, ਲਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ - 2 ਪੁਆਇੰਟ |
| ਸ਼ਨੀਵਾਰ | ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਸੜੇ ਹੋਏ (2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ.) - 2 ਪੁਆਇੰਟਾਂ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ (100 ਗ੍ਰਾਮ) - 1 ਬਿੰਦੂ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ - 0 ਬਾਲ | ਈਰ (260 g) - 5 ਪੁਆਇੰਟ, ਬੇਕਨੇਕ ਚਿਕਨ ਮੀਟ (270 g) - 5 ਪੁਆਇੰਟ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (100 g) - 6 ਪੁਆਇੰਟ | ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ (250 g) - 0 ਪੁਆਇੰਟ, ਟਮਾਟਰ - 6 ਪੁਆਇੰਟ, ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ - 10 ਪੁਆਇੰਟ |
| ਐਤਵਾਰ | ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸੌਸੇਜ (4 ਟੁਕੜੇ) - 3 ਪੁਆਇੰਟ, ਐੱਗਪਲੈਂਟ ਕੈਵੀਆਰ (100 ਗ) - 8 ਪੁਆਇੰਟ | ਕੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਦਾ ਸਲਾਦ - 3 ਪੁਆਇੰਟ, ਮੀਟ ਹਾਲੀਬੂਟ (200 ਗ੍ਰਾਮ) - 5 ਪੁਆਇੰਟ, ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਸ਼ਲੀਕ (250 ਗ੍ਰਾਮ) - 0 ਪੁਆਇੰਟ, ਬੇਸਮਝੀ ਚਾਹ - 0 ਪੁਆਇੰਟ | ਬੇਕਡ ਮੱਛੀ (250 g) - 0 ਪੁਆਇੰਟ, ਸਲਾਦ (200 g) - 4 ਪੁਆਇੰਟ, ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ (100 g) - 1 ਪੁਆਇੰਟ, ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਗਲਾਸ - 10 ਪੁਆਇੰਟ |