ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਲੈਵਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ (ਇੱਥੇ 27 ਸਾਰੇ ਹਨ). ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਦਾ ਲਿੰਗਕਤਾ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ "ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁਦਰਾ" ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਲਾਵੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਤਕਨੀਕ "ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੁਤਬਾ"
ਆਰਕਸ ਵਿਚ ਵਰਣਿਤ ਰੈਕਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਆਸਣ ਅਤੇ ਗੇਟ ਦੀ ਅਸਾਨਤਾ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸਲੈਵਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਦਾ ਬੋਝ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਭਿਆਸ 1. ਅਸਮਾਨ ਲਈ. ਵਿਚਾਰ ਸ਼ੁੱਧ ਹਨ
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਖੰਭਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੰਤਕਿਲ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਿਆਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੁਕਰਮ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੁਤਬਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਾਂਗੇ ਅਤੇ ਕੋਨਾਂ ਤੇ ਮੋੜ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਅਸੀਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਚਮਕੀਲੇ ਗੋਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਊਰਜਾ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਭਰਵੀਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਘਟਾ ਦੇਵਾਂਗੇ.
ਅਭਿਆਸ 2. ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ. ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡੇ, ਲੱਤਾਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਟਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਵੋ. ਬਸ ਪਿਛਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਚਕ ਗੋਲ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਸੋਲਰ ਚੁਟਕੀ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਗੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰਦੇ ਹਾਂ.
ਅਭਿਆਸ 3. ਚਾਰ ਨੁਕਤੇ. ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਪਿਆਰ
ਅਸੀਂ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਕੋਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਾਪਸ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹਥੇਲੇ ਚਿਹਰੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਾਰ, ਊਰਜਾ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਤੋਂ ਸੈਕਰਾਮ ਤੱਕ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਲੈਵਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹਨ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਅਤੇ ਸਲੈਵਿਕ ਹੈਲਥ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.