ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਰਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੂਪਸ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਵਾਲਾ ਹੈ.
ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋੜ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਘੁੰਮਣ ਦੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਸਿਕਾ ਦੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਕਦੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੂਪ ਦੇ ਟੁੰਬਣ ਨਾਲ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਤੇ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆੰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਕੰਮ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੂਪ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਆਵੋਗੇ- ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰੋਜੇਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ. ਆਓ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੂਪਸ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ. ਉਹ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਤ ਗੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਖੇਡ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਿਨ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤਕ ਲਿਆਓ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਭਾਰ ਘੁਟਾਲੇ ਦੇ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੋਰਾਂ ਦਾ ਬੋਝ ਪਾਓਗੇ.
ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਮੱਸੂਜ਼ ਹੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸਾਂ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਫੋਰਸਿਲੇਸ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਨਰਮ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਘੁਟਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਸਵੈਟਰ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪੱਟੀ ਪਹਿਨਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੂੜ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਪਰ ਰਵਾਇਤੀ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਛੱਡਕੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਵੱਖ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਾਉਣਾ, ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਇਕਦਮ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਹਮਲੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਗਾਊਂ ਪੱਧਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੂप्स: ਉਲਟ ਵਿਚਾਰਾਂ
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਲਈ ਹੱਪ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਅਸਾਨਤਾ ਲਈ, ਵਖਰੇਵੇਂ ਇਸ ਲਈ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੋਵੇਗਾ: "ਕੀ ਹੂਓਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?". ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਧੀਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ - ਹੂੜ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ, ਫਿਰ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.