ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੀ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕੁਵਾਈਓਗਿੰਗ ਲਈ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਉਮਰ, ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਚਕੀਤੀ ਗਵਾ ਲਓ ਅਤੇ ਕਹਿਣਾ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਰਮ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਅਨੇਕਾਂ ਖਿਡਾਰੀ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਫਿਨਲੈਂਡ ਵਿੱਚ, ਸਲਾਨਾ ਤੌਰ ਤੇ ਐਕੁਆ ਜੱਗਲਿੰਗ ਮੁਕਾਬਲਾ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਚੱਕਰ ਐਕਵਾ-ਜੌਗਿੰਗ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਕ ਰਨ ਹੈ. 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆ. ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਾਸ਼ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਲ' ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਫਲੋਟ ਵਾਂਗ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਕੰਮ-ਕਾਜ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਐਕਵਾ-ਜੌਗਿੰਗ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪੂਲ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀ. ਅਜਿਹੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਇਕ ਆਮ ਖੇਡ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸਨੀਰਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਸਤੂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਡ ਵਧ ਜਾਵੇ, ਫਿਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇ. ਇਹ ਚੋਣ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਤਾਰੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕਿਉਂ?
ਪਾਣੀ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ:
- ਇਕਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਕੌੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕਿੱਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਟੋਨਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਹਵਾ ਨਾਲੋਂ 12 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- ਹਾਈਡਰੋਸਟੈਟਿਕ ਦਬਾਅ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਖ਼ੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
Aqua jogging ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
- ਨੱਕੜੀ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਕੋਈ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ;
- ਨਾ ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਖੇਡ;
- ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤਕਰੀਬਨ 350 ਕੇ ਕੈਲ;
- ਨਫ਼ਰਤ "ਸੰਤਰੀ ਪੀਲ" ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸਾਜ.
- ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਉਲਟੀਆਂ
ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਕਵਾ ਜੌਗਿੰਗ ਦੇ ਉਲਟ ਨਤੀਜੇ ਹਨ:
- ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੂਲ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬ੍ਰੌਨਕਸੀਅਲ ਦਮਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਤੂਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਲੀਚ ਕਰਨ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਬਕ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਾਂ
ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰਕਮ ਵਿਚ ਕਲੋਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੂਲ ਨੂੰ ਚੁਣੋ. - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ, ਅੱਖਾਂ, ਗੁਰਦਿਆਂ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਐਕੁਵਾਈਗਿੰਗ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਉਲਟ ਹੈ.
ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਡਿਗਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮਤਰੇਈਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਜਿਪਾਂ ਵਿਚ ਕੁੰਦਨ ਕੁਆਲੀਫਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ: ਲੱਤਾਂ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ