ਪੱਖਪਾਤ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੈ. ਛੇਤੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਲਾਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ.
ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਣਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ, ਪੇਸਟਰੀ, ਆਦਿ) ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋ ਵੀ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਗੇ. ਇਸੇ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਚਾਹ, ਕੁਝ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲੇ ਦਾ ਸਲਾਦ.
- ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਹਲਕੇ ਸੂਪ, ਮਿਸ਼ਰਣ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਪਤਲੇ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸਟੀਵ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਲਕੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨਾਲ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਬਦਲੋ (ਪਰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ!)
ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਪਤਲੇ ਕਮਰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਸਤੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਇੱਕ ਲਟਕਾਈ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੂਪ (ਬਿਹਤਰ ਆਧੁਨਿਕ, ਭਾਰਾ, 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਲ). ਹਰ ਰੋਜ ਸਵੇਰੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟ ਕੇ ਘੁੰਮਾਓ ਅਤੇ ਹੂੰਝਾ ਮਾਰੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਟਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੈਸ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੀ ਹਾਂ, ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਲੁਕੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਲੋਡ (ਰੱਸਾ ਛੱਡਣਾ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਮਸਾਜ (ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ).
ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਾਸੇ ਦੇ ਭਾਰ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਣ? ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਹੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਗੁਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਲੇਅਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵਿਡੀਓ ਵਿੱਚ.