ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਦੀ ਬੇਨਤੀ 'ਤੇ, ਫ਼ਰਜ਼ ਨੂੰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ. ਲੋਕਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਥਾਨਕ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇਹ ਮੁੱਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੁਆਰਾ ਹੱਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਸਮੇਤ ਭਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਦਾ ਢਿੱਡ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ
ਭਾਰ ਦੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਸਲੇਟਾਂ, ਸਲੇਟਾਂ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਵਾਰਡ;
- ਆਮ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ;
- ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ , ਪੈਨਕੇਕ, ਡੰਪਲਿੰਗ, ਆਦਿ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਿਠਾਈਆਂ
ਸਲੇਮ ਪੇਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰੀਗਰੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕੁਝ ਕੁ ਆਂਡੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਚਾਹ
- ਲੰਚ: ਸੂਪ, ਹਲਕਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਜੂਸ ਦੀ ਸੇਵਾ.
- ਸਨੈਕ: ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ,
- ਡਿਨਰ: ਚਿਕਨ / ਮੱਛੀ / ਬੀਫ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਾਹ
ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4-6 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਲੇਮਿੰਗ ਬੇਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਾ
ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਜੌਗਿੰਗ;
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਜਿਮ ਜਾਓ;
- ਹਫਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਐਰੋਬਿਕ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ;
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 40-60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ;
- 30-60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹੋਮਵਰਕ ਜਾਂ 15-25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੋਮਵਰਕ.
ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਅਗਲੇ ਵਿਕਲਪ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਰੱਸੀ ਲੈਣਾ. ਇੱਕ ਹਾਦ ਨੂੰ ਮਰੋੜਣ ਲਈ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ - 7-15 ਮਿੰਟ (ਅਸੀਂ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੇ ਹੂੜ ਹਲਕਾ ਹੈ - 20-30 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ). ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਪਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ.
ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਜਾਣਾ, ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਜ਼ਰੂਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.