ਸੋਹਣੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਸਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੀ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਿਰਫ ਸੁੰਦਰ ਦਿਆਲੂ ਮਹਿਲਾ ਹੈਡਲ ਪਰ ਵੱਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਣੀ ਹੈ? ਅੱਜ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਾਰੀ ਗੁੰਝਲੱਤਤਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਸਟਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਾਈਨ, ਬਿਸ਼ਪ ਵਾਂਗ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਚ ਝਟਕਾ ਇਕ ਝੁਕ ਕੇ ਦੋ ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰੋ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਚੋਣ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਫਟਾਫਟ ਕਿਵੇਂ ਫਾਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਕਦਮ 1. ਡਾਇਟ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ, ਹੁਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਲੂਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਤੇ puffiness ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਪੀਂਦੇ ਸੀ, ਪਰ ਕੱਸ ਕੇ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਤੋਂ ਛੇ ਵਾਰੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਦਮ 2. ਸਵਿੰਗ ਪੂਲ ਵਿਚ ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਲ ਤੁਹਾਡਾ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਥ ਵਿਚਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵੀ ਤੈਰਾਕੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਤੂਫ਼ਾਨ ਨਾਲ ਬਿਸ਼ਪ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ? ਨਹੀਂ, ਉਹ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਵੱਡੇ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੁਣ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ, ਸਗੋਂ ਲੱਤਾਂ, ਪਿਛਾਂਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ' ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਖਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਕਦਮ 3 ਐਰੋਬਿਕਸ ਨੋਟ ਕਰੋ, ਪਾਵਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਉਪਕਰਣ ਨਾਲ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ, ਅਰਥਾਤ ਐਰੋਬਾਕਸ. ਬਿਹਤਰ ਨਾਚ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਗੁੰਮ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਚੰਗੇ ਭੌਤਿਕ ਸ਼ਕਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਡਾਂਸ ਕਰਕੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਦਮ 4. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਚਰਬੀ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਕਸਰਤ 1
ਡਬਲੇਲ 'ਤੇ ਹਰ ਹੱਥ ਵਿਚ ਲਵੋ, ਵੀ ਬਣ. ਸਾਈਨ 'ਤੇ ਆਉਣਾ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁੱਕੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਤੇ ਚੜ੍ਹੋ, ਖਿੱਚੋ. ਸਫਾਈ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪੈਰ' ਤੇ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਓ 8-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
ਅਭਿਆਸ 2
ਕੰਧ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਬਣ ਜਾਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਕੰਡਿਆਂ ਵਿਚ ਘੁਮਾਏ ਹੋਏ ਹਨ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਥੱਲੇ ਹਨ. ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਧੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ. 8-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
ਕਸਰਤ 3
ਫੈਲਾਅ ਲਵੋ ਅਤੇ 2-4 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰੋ ਨਾ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ
ਕਦਮ 5. ਕੌਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸੈਲੂਨ ਵਿਚ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਸਾਜ, ਲਪੇਟਣਾ, ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਮਾਸਕ. ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਟਾਉਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਵਾਂਗੇ. ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚੋਣਵੇਂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਸ ਬਿਜਨਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ. ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ.