ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਫੇ ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਵੇਗੀ. ਸਰਦੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਬੋਝ ਹੋਵੇਗਾ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੇਡਾਂ
- ਸਕੀਇੰਗ ਇਸ ਖੇਡ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਿਸ, ਸਟਿਕਸ, ਬੋਟਸ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਹਾੜੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਖੇਡ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੰਬੜੇ ਸੜਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਇਹ ਸਫਰ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਕੀਇੰਗ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ
- ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੌੜ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕੇਵਲ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖੇਡ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਬਰਫ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੇ ਸਹੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
- ਸਲੇਜ ਮਨਪਸੰਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਝੁਕਾਓ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਾੜੀ ਦੇ ਥੱਲੇ ਜਾਵੋਗੇ, ਪਹਾੜੀ 'ਤੇ ਸਲੇਡ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਲੇਲਿੰਗ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਸਨੋਬੋਰਡ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਖੇਡ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪ ਸਕੇਟਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਕਈ ਤੱਤ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਹਾੜੀ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਿਫਟ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ.
- ਸਾਈਕਲ ਸਿਰਫ ਬਰਫ਼ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਆਮ ਸਾਈਕਲ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਸਟੀਵਬਾਇਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਖਰਾਬ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਗਹਿਰੇ ਪੈਡਲਿੰਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਛੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ
- ਸੈਰ ਸਪਾਟਾ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕੇਵਲ ਕੈਂਪਿੰਗ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਪਹਾੜਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਮੇਲਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ. ਇਸ ਵਾਧੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਪਹਾੜ ਤੇ ਚੜ੍ਹੋਗੇ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੂਰ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਬਰਫ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋਗੇ.
- ਸਕੇਟਸ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਕੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ ਖਾਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਕੇਟਿੰਗ ਰਿੰਕਸ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਝੀਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਓਪਨ ਸਕੇਟਿੰਗ ਰਿੰਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਰਾਕ ਚੜ੍ਹਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰਦੀ ਸੰਮੇਲਨ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਛੋਟੀ ਪਹਾੜੀ 'ਤੇ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਰ ਚੁੱਕੋ.
- ਸਨੋਮੋਬਾਇਲ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੰਜਣ ਤੋਂ ਸਨੋਮੋਬਾਇਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਡਿੱਗਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਬਰਨਬਾਲ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ੌਕ ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ. ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ , ਅਤੇ, ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਬਰਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਇਕ ਹੱਸਮੁੱਖ ਕੰਪਨੀ ਹੈ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮ
- ਸੜਕ 'ਤੇ ਡ੍ਰਿੰਗਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਰੀਜ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋਵੋਗੇ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਹੁਣ ਇਹ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਖੇਡ ਚੁਣਦਾ ਹੈ, ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.