ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਢੰਗ ਚੁਣਦਾ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਲਈ. ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਚੋਣ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ. 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੁਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਟਾਵ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁੰਦਰ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਂਸਿੰਗ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਨਾਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਨਾਚ ਭਾਰ ਤੋਲਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਂਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਲਯਕ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਕਤਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਤਰ ਹੈ- ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਂਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੱਚਣ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੀਬਰ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ. ਕਸਰਤ ਨਾ ਛੱਡੋ!
ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਾਰਕ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਾਚ ਚੁਣੋ - ਇਹ ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਪੈਂਟ ਡਾਂਸ, ਗਹਿਰੇ ਗੋਦਾਮ, ਚਮਕਦਾਰ ਪੂਰਬੀ ਨਾਚ , ਸੋਹਣੇ ਸਾਲਸਾ ਜਾਂ ਬਚਤ ਆਦਿ. ਕੇਵਲ ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਂਸ ਸਬਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਪਾਠ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਥੱਪੜ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਜ਼ਨ ਲਿਖਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਨੈਟਿਕਸ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ (ਕੇਵਲ ਇਕ ਥਾਂ ਤੇ) ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਂਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜੀਬ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਚ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੱਚਾਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਾਚ ਨਿਯਮਿਤ ਨਾਚ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਚੁਣੋ: ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, 40-60 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 5-6 ਵਾਰ.
ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ - ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਪਲ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫੈਟਟੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1-1.5 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਿਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ) 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਨੱਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਕੌਫੀ ਪੀਓਗੇ ਤਾਂ ਕਿੱਤੇ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣਗੇ.