ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀਆਂ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕੀ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਦਰਕ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਦੋ ਵਿਕਲਪਾਂ' ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.
ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਖੁਰਾਕ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ 3-5 ਦਿਨ ਬਚੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 2-3 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਏ, ਅਦਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਬਹੁਤ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਪਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪਤਲੀ ਨਜ਼ਰ ਆਵੋਗੇ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਅਦਰਕ ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਹਰ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਲਈ, 4 ਸੈਂਟੀਜਰ ਅਦਰਕ ਰੂਟ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ, 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਫਿਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਅੱਗ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਲਾਓ. ਇਹ ਅਦਰਕ ਚਾਹ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀ ਲਓਗੇ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗੀ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ, ਲੈਟਰੀਨ ਜਾਂ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦੀ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ, ਅਦਰਕ ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਦਰਕ ਚਾਹ ਹੈ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹਲਕਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਅਦਰਕ ਚਾਹ ਹੈ.
- ਸਨੈਕ - ਅਦਰਕ ਚਾਹ
- ਡਿਨਰ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅਦਰਕ ਚਾਹ ਦਾ ਪੈਕ.
- ਸੁੱਤਾ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਅੱਧੇ ਕਪੜੇ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਦਰਕ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤਵਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ 3-5 ਦਿਨ ਖਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟਾਓਗੇ. ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਔਸਤਨ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਓ.
ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਦੇ ਖੁਰਾਕ
ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿਓ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨੇ 5-10 ਕਿਲੋ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 5-7% ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਜੇ ਅਸਲੀ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦੇਵੋਗੇ.
ਇੱਥੇ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਫਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਕੋਈ ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਦੋ ਅੰਡੇ, ਅਦਰਕ ਚਾਹ ਦਾ ਡਿਸ਼
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਦਰਕ ਚਾਹ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ
- ਲੰਚ - ਕੋਈ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (ਇਹ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਬਿਨਾਂ!).
- ਸਨੈਕ - ਅਦਰਕ ਚਾਹ, ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਪੈਕ ਜਾਂ 1% ਕਿਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ.
- ਡਿਨਰ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ / ਪੋਲਟਰੀ / ਮੱਛੀ + ਸਬਜ਼ੀ ਸਜਾਵਟ, ਅਦਰਕ ਚਾਹ ਨਹੀਂ.
ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾ ਦੇਵੋਗੇ. ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਲਈ ਅਦਰਕ ਚਾਹ 0.5 - 1 ਗਲਾਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.