ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ , ਡਾਕਟਰ ਬੌਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੰਡੀਕੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਔਰਤਾਂ ਲਈ BMI ਸਟੈਂਡਰਡ ਵਿਚ ਰੁਚੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਸੂਚਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣਕ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਰਮ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਛਤ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੈਟਰੀ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕਾਂਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੰਡੋ. ਬੀ.ਐੱਮ.ਆਈ. ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੇਜ਼ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਜਿਹੀ ਗਣਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ 155 ਸੈਮੀ ਅਤੇ 174 ਸੈਮੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ 10% ਜੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, INT ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਹਤਰ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
BMI - ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜੋ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- 30 ਅਤੇ ਉਸਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਜੇ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਇਸ ਸੰਕੇਤਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- 25 ਤੋਂ 29 ਤੱਕ . ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਾਰੇ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- 19 ਤੋਂ 24 ਤਕ. ਇੰਜ ਦੇ ਸੂਚਕ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.
- 19 ਤੋਂ ਘੱਟ. ਜੇ ਗਣਨਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਮੁੱਲ ਕੱਢ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਿਚ ਘਾਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬੀ ਐਮ ਆਈ ਸਟੈਂਡਰਡ ਦਾ ਲੇਖਾ-ਜੋਖਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ 25 ਅਤੇ 45 ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਮ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੁਆਰਾ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜੇ ਔਰਤ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਫਿਰ ਗਣਨਾ ਲਈ ਇਹ 110 ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ, ਫਿਰ 100. ਆਓ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ: ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਬੀਐਮਆਈ 30 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 167 ਦੀ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ 37 'ਤੇ, ਗਣਨਾ ਨੂੰ 167 - 110 = 57 ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਹੁਣ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਾਕੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮੁੱਲ ਹੈ.