ਪੇਟ ਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਦੁਖ ਹੈ: ਇੱਕ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਪੋਸ਼ਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਕਮਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਠੀਕ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਸ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੈ.
ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬੀ ਸੀ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਪ੍ਰਸੰਗਕਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੁਖਦਾਈ ਖਾਣਾਂ ਅਤੇ ਕਰੌਸ-ਕੰਟਰੀ ਸਪੋਰਟਸ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਹਨ.
ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ.
ਨਸਲ ਦੀ ਸੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਪਸੀਨਾ ਸੁਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਟ, ਹਥਿਆਰ, ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ
ਭਾਰ ਢਲਣ ਵਾਲੇ ਪੇਟ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ, ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਨਿਯਮ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਹੀ ਭਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲੀ ਪਰਿਣਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਨੈਤਿਕ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ. ਇਕ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਨਿਰਵਿਘਨ ਦੌੜਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਵਾਰ ਤੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਵਧਾਓ.
ਚੱਲਣ ਦੀ ਮੱਧਮ ਰਫਤਾਰ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਜਿਹੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਾਲ ਅਤੇ ਗਤੀ ਮੋਡ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਜੱਗ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਲੰਬਾ ਪਗ਼ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਉਮਰ-ਅਪ ਹੈ, ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਚੋਣ
ਇਹ ਸਹੀ ਸਪੋਰਟਸਵਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ, ਇਸਦਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਵਿਧਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ. ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਜੁੱਤਿਆਂ ਵੱਲ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੱਲਣ ਦੇ 80% ਆਰਾਮ ਇਸਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਟੀਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਰਟਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਪਸੀਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਮੇਰੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਸਖ਼ਤ ਸ਼ਾਸਨ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ. ਬਹਾਨੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦੌੜ ਛੱਡਣਾ ਪਿਆ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੌਰੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਟਾ ਵੱਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਹਰੇਕ ਦਿਨ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੈਂਪਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੇ ਗਏ ਕੱਪੜੇ.