ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ "ਦੋ ਪਹੀਏ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ" ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸਾਈਕਲ ਕਾਰਡੋ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਨਿਯਮਤ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ:
- ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ, ਬੁਰੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇਕ ਨੈਤਿਕ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਦੋ ਪਹੀਏ ਦੇ ਦੋਸਤ" ਤੇ ਵਾਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨੋਡਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੈਰੀਓਸੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਿਸਿਸ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਤੀਜਾ ਉਲਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ 20 ਘੰਟੇ / ਘੰਟਾ ਦੀ ਰਫਤਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਚੁੱਪ, ਮਾਪੀ ਗਈ ਸੈਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ 500 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਨੂੰ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗਾ ਭਾਰ ਲੱਤਾਂ, ਪੇੜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੰਢੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦਰਸ਼ਣ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮਿਓਪਿਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ. ਦੇ ਦੌਰਾਨ
ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵਿਚ ਨਾ ਫਸਣ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅੰਦੋਲਨ ਵਧੀਆ ਤਾਲਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ , ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਅਜੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੂਨ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.