ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮਰੂਪਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਇੱਕੋ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇਵੇਗੀ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਅਸਲ ਤੱਥ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਅੰਤ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿੱਤਰ ਲਵੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਕਰੋ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਉਪਕਰਣ
ਪਾਵਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿਸਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਮੰਤਵ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਡੋ-ਲੋਡਿੰਗ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਉਪਕਰਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਬਿਨਾ ਬੋਝ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੀ ਹੋਈ ਹਵਾਦਾਰੀ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਾਂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਉਪਕਰਣ ਵਧੇਰੇ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਮੋਟੀ ਪਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਉਪਕਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਗਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ - ਇਹ ਹੈ, ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਫੈਟੀ, ਆਟਾਕ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਘਰ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਨਤਕ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਇਸ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਰੂਪੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈਆਂ ਹਨ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਾਰੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਦੇ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਟਰੈਕ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਇਹ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਨੂੰ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30-40 ਮਿੰਟ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3-5 ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕਮੀਆਂ ਹਨ: ਪੈਰ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਸਪਾਈਨ ਵੀ. ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਬਕ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅੰਡਾਕਾਰ ਕ੍ਰਾਸਹੈਡਰ ( ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ). ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਪੈਦ ਦੀ ਲਹਿਰ ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਮਿਊਲਰ ਇਕ ਵਾਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਸਟੈਪਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਲਈ ਇਕ ਯੋਗ ਬਦਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਨੂੰ ਪੂੰਝ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਠੇ ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਟੈਪਰ ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਸਿੱਧਿਆਂ ਦੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੂੜ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਗੁਲਟਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਮੂਲਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖਤ "ਪੀਅਰ" ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3-5 ਵਾਰ 30-40 ਮਿੰਟ ਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧਣ ਲਈ ਲਗਾਏ ਜਾਣ ਲਈ.
ਵੈਲਓਰਗੈਮਰੇਟਰ ( ਅਭਿਆਸ ਸਾਈਕਲ ). ਇਹ ਸਿਮਿਓਲਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਸਮਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੀਵਰ ਵੀ ਹੈਂਡ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ,
ਰੋਇੰਗ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਮਰਦ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੋਇੰਗ ਦੀ ਤਰਜਮਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਪਰਲੇ ਖੰਬੇ ਦੇ ਕੰਨਿਆਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੱਠਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਲਗਪਗ ਸਾਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਲਗਭਗ ਇਕਸਾਰ ਲੋਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਤੋਂ 5 ਵਾਰ 20-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋਗੇ.