ਅੰਡਾਕਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਠਿਆਂ ਦੀ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਹੈ. ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਰ ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਸਟੈਪਰ 'ਤੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ!
ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ: ਲਾਭ
ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਸ਼ੈੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ - ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਪਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿਚ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸੂਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਵੋਗੇ, ਬੇਮਿਸਾਲ ਧੀਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਪੈਰ ਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਸਟੀਫਲ ਕੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਕਲਾਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਹੈ!
ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤਿ ਆਧੁਨਿਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਪੈਰ ਉਨ੍ਹਾਂ' ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹੋਣ, ਹੱਥ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲਵੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰ (ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮਰੂਪਰਾਂ ਲਈ) ਪਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਚੜ੍ਹਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮਿਊਲਰ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਰੁਝਿਆ ਹੈ - ਗੁਪਤ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ:
- ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਲੋਡ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਦੂਜਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ (ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਜਿਹੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ).
- ਤੀਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4-5 ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ).
ਇਹ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗ ਖਾਂਦੇ ਹੋ - ਨਤੀਜੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ!
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਂਝੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੋਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਵਰਕਲੋਡਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਦੋ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹੱਥਾਂ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਉੱਪਰੀ ਸਰੀਰ).
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ - ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ, ਵਿਕਲਪ ਲਗਭਗ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ. ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਜੋਡ਼ਾਂ ਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਅਭਿਆਸ ਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ?
ਦੋਵੇਂ ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਕੰਮ ਕਾਜ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਹੈ. ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਉਹ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਲੋਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.