ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਮਾਦਾ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹਨ! ਉਸਨੇ ਬੋਡੀ ਬੈਲੇ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਲੇਟ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਰੋਕਥਾਮ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੈਲੇ: ਲਾਭ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੈਲੇ ਦੀ ਦਿੱਖ Lotta Burke ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ "ਵਿਸ਼ਵ ਸਟੈਂਡਡਸ ਦੇ ਲੱਤਾਂ" ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੈਲੇ ਕਲਾਸਿਕ ਦੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਰੰਤ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅੱਜ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ "ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੈਲੇ ਟਰੇਨਿੰਗ" ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ?
ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ:
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਨਾਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਾਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਲ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੰਗੀਤਿਕ ਧੁਨ ਤੇ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਹਿਰਾਂ ਇਸ ਬੈਲੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਬੈਲੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਬੈਲੇ ਵਿਚਲੀ ਅੰਦੋਲਨ ਚੂਸਣ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀਆਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਟਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ.
- ਯੂਨੀਫਾਰਮ ਲੋਡ ਵਿਤਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੈਲੇ ਨੀਲ ਕਰਨਾ ਪਾਵਰ ਲੋਡਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ੱਕੀ ਫਾਇਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਕਲਾਸੀਕਲ ਬੈਲੇ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬਲੇਟ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਅਲ ਕੌਰਟੈਟ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੱਚ ਰਹੇ ਹੋ.
ਅਭਿਆਸ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੈਲੇ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਇਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹਨ ਜਿਸ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਬੈਲੇ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ
ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੈਲੇ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹਨ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚੁਣਦੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਰਪਨਿੰਗ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੈਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਬੈਟਮੈਨ, ਪਲੇਅ, ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਇੱਥੇ ਜ਼ੋਰ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲੋਡ ਉੱਤੇ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸੁਹਜ ਤੇ ਵੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਸਿੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਤੋਂ ਡਾਂਸ ਬੈਡ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਸੰਗੀਤ ਲਈ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨੱਚਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਵਿਅਰਥ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੈਲੇ ਪਹਿਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਬੈਲੇ ਬੈਲੇ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ, ਸੁੰਦਰ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.