ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਸ਼ਬਦ "ਖੁਰਾਕ" - ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਮੀਨੂ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਹਿਚਾਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਹਿਜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਪਸ਼ਟ ਹਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੰਗਾ ਦਿੱਖ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੱਧਾ ਪੇਪਰ ਅਤੇ ਲੈਟਸ ਦੇ ਪੱਤੇ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚੰਗਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਤਰਨਾਕਤਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੇਖਾਂਗੇ ...

ਨਿਯਮ

ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਖਾਣੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ - ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾ ਕੇਵਲ ਇਕ ਮਹੀਨਾ. ਜੀ ਹਾਂ, ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਭਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਾ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ.
2. ਰੰਗ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ - ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਲਈ ਸਾਡੀ ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਟ ਬਹਸ਼ਸ਼ੂਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਯਤਨ ਕਰੋ, ਕਿ ਇਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤਿੰਨ ਰੰਗਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ - ਅਕਸਰ, ਉਹ ਚਿੱਤਰ (ਸਟਾਰਚ, ਆਟਾ, ਸ਼ੱਕਰ, ਲੂਣ, ਚਰਬੀ) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ.
3. ਬਦਲੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਪਰ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਕੱਚ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. "ਬੁਰਾ" ਪਾਣੀ "ਚੰਗਾ" ਦੇ ਬਦਲਣ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਇਸ ਲਈ, ਸੋਡਾ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ, ਕੋਲਾ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਤਾਜ਼ੀ ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਾਕਟੇਲ
4. ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਾਸ਼ ਫ਼ੌਜਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੀਟੌਲਿਜਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਭੜਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਕੋਲ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਲੇਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੀਪੇਸ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ.
5. ਅਸੀਂ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ( ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ , ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ, ਵੇ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲਾ, ਆਕਟੋਪਸ, ਸ਼ਿੰਪ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਮੱਛੀ, ਆਦਿ) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.