ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਕੀ ਹਨ?
ਆਧੁਨਿਕ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਵੀ, ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਇੱਕਲੇ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਤਿਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਪੱਤੇ ਹਨ. ਲੋਹੇ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ, ਬੀਟ, ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਸੋਹੇ ਦਾ ਸੋਮਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ.
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ, ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਧਣਾ;
- ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ;
- ਸਬਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗੁਰਦੇ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪੁਰਾਣੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੱਚੀ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਉਗ ਅਤੇ ਫ਼ਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਖਾਣ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਹਨ, ਉਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹਨ),
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ veganism. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਨਾ ਕਿ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੂਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਇਸਦਾ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ