ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਰਿਫਲੈਕਸਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ?
ਸਵੈ-ਸੰਚਾਰ ਸਾਡੇ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੈ. ਇਸ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨੂੰ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਹਾਂ- ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਮੈਂ-ਬਾਲਗ
ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਤਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਆਟੋਕੋਨਿਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਇਹ ਮਨਜੂਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ:
- ਧਾਰਨਾ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ;
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰਿਕ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ;
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਨਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ;
- ਬੇਲੋੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਸਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਛੱਡਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਉਪ੍ਰੋਕਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਮਿਲੇਗਾ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਕਿਵੇਂ ਅਯੋਗ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਾਇਲੌਗ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
- ਸਥਿਰ ਧਿਆਨ ਆੱਟੋਕੋਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ 7-30 ਮੀਟਰ ਦੂਰ ਇਕ ਵਸਤੂ ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਹਟਾਓ. ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੌਹ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਘਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਅਗਲੇ ਤੈਰਾਕ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੋਰ ਦੂਰ ਦੇ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖੋ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਟੀ ਵੀ ਦੇਖੋ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਘਰੇਲੂਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਤੱਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਵਾਜ਼ ਦੇ ਟੀਵੀ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਦੀ ਯੂਟਿਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੱਲਬਾਤ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ.
- ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਜ਼ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਪਿਛਲੀ ਉਦਾਹਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ. ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਾਂ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਜਿੱਤ ਲਈ ਉੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਸ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਤੋਂ ਸਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਲਾਟ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੇ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਆਟੋ ਸੰਚਾਰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੱਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਫਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈਸੇਵਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਟਾਪ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ ਸਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.