ਸਜੀਵਕੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੀ ਹੈ?
ਪਰ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਦੇ ਸਿੱਖਿਅਕ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿਚ ਸਾਹ ਨਸਲੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿਖਾਉਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਕੜਿਆਂ ਮੁਤਾਬਕ, 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ "ਖਰਾਬ" ਹਵਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਬੱਚਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ: ਠੰਡੇ, ਨਮੂਨੀਆ, ਦਮਾ, ਆਦਿ. ਨਾਲੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿਚ ਸ਼ੈਸਿਰੇਟਰੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਜਾਂ ਗਗ, ਜਿਵੇਂ ਹੰਸ
ਇਸ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਇਕ ਲੇਖਕ, ਵੋਰਬੋਓਵਾ ਐਮ. ਨੇ ਆਪਣੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਸਵਾਸ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ.
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਵੋਰਬੋਏਵਾ ਐੱਮ. (ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ 3 ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:
ਫ੍ਰੋਗਜੀ
ਐਜੂਕੇਟਰ: ਗਾਇਡ, ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਡੱਡੂ ਕਿਵੇਂ ਹਨ?
ਬੱਚੇ: ਬੱਚੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਗਲੇ ਵੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਧਾਰਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲੋਕੋਮੋਟਿਵ
ਐਜੂਕੇਟਰ: ਮੁੰਡੇ, ਇਕ ਲੋਕੋਮੋਟਿਵ ਰਾਈਡ ਕਿਵੇਂ ਹੈ?
ਬੱਚੇ: ਬੱਚੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: "ਤੁ-ਤੂ." ਉਸਦੇ ਹੱਥ ਕੂਹਣੀਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ
ਜੌਹਿੰਗ
ਐਜੂਕੇਟਰ: ਮੁੰਡੇ, ਮੈਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਗਸਲਿੰਗ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਬੱਚੇ: ਬੱਚੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਅੰਗਾ ਦੇ ਉਪਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਸਫਾਈ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਹ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: "Ha-ha-ha."
ਹੇਰੋਨ
ਐਜੂਕੇਟਰ: ਗਾਇਆਂ, ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਹੌਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?
ਬੱਚੇ: ਬੱਚੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਲੱਤ ਚੁਕਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਭਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਖੜਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੱਥ ਅੱਡ ਹਨ. ਸਫਾਈ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਹ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਭੁੱਖੇ ਵਾਲਫ
ਐਜੂਕੇਟਰ: ਮੁੰਡੇ, ਇਹ ਸਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਵੁੱਘ ਭੁੱਖਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਕਿਵੇ?
ਬੱਚੇ: ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੇਟ ਫੈਲਣਾ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੇ, ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਮੁੰਡੇ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਰੋਜ਼ ਅਤੇ ਡੰਡਲੀਅਨ
ਐਜੂਕੇਟਰ: ਮੁੰਡੇ, ਇਕ ਹੱਥ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੁਲਾਬ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਵਿਚ ਇਕ ਡੰਡਲੀਅਨ. ਮੈਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਗੁਲਾਬ ਕਿਵੇਂ ਗੰਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੰਡਲੀਅਨ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਉਡਣਾ ਹੈ?
ਬੱਚੇ: ਬੱਚੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਥੁੱਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗੁਲਾਬ ਹੈ. ਉਸ ਹੱਥ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਾਹ ਲਓ, ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੰਡਲੀਅਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਉਡਣਾ.
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੇਖਕ ਸਟ੍ਰੈਲਨੀਕੋਆ ਐੱਨ ਹੈ. ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿਚ ਸਟੀਰਨੀਕੋਵਾ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਦੇ 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਸਦੀ ਤਕਨੀਕ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ.
ਮੈਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿੱਚ ਸਵਾਗਤੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਲਾਭ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਗਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਰੰਗੀ ਸੀਵਿੰਗ ਸੀਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਟਾ ਮਿੱਲਾਂ ਕਤਲਾਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ:
ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਠਿਆਈ; - ਫੁੱਲ-ਟੱਨਟੇਬਲ;
- ਗੇਟਸ ਅਤੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਾਲ;
- ਥਰਿੱਡ ਤੇ ਪਰਤੱਖਣ.
ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਅਨੁਮਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਹਟਾਏ ਜਾਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮਿਤਾਨਿਆਂ ਤੋਂ ਆ ਜਾਵੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਸਿੱਟਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ, ਰੰਗੀਨ ਮੈਨੂਅਲ ਅਤੇ ਟੁਕੜੀਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਣਗੇ.