ਅਨਾਜ ਤੇ ਭੋਜਨ

ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਦਲਿਰੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਾਨੀ ਜੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਮਨਾਇਆ: "ਦਲੀਆ ਖਾਓ, ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਓ", ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਜਿਹੜੇ ਮਹਾਨ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਹੱਸਦੇ ਹਨ: "ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਲਦਲ ਖਾਧਾ! ". ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੌਣ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀ ਬੇਚੈਨ ਮਾਨਾ ਦੀ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਨਹੀਂ ਸੀ (ਓਟਮੀਲ, ਬਾਇਕਹੀਟ ...) ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਉਸ ਦਿਨ ਦੇ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਸੁਆਰਥ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਅਨਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਹੈ

ਪਰ ਖਰਖਰੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ porridges ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (porridges ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ). ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਇਹ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਲੇਖ ਅਨਾਜ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਟਸ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

1 ਸਥਾਨ ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਪੋਰੀਨਸ ਤੇ ਡਾਈਟਸ

ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਾਇਕਵੇਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਅਨਾਜ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਪੀਪੀ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 6, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਲੇਸਿਥਿਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਬੂਕਹੇਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਕਵੇਟ ਦਲੀਆ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਇੱਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਬਾਇਕਹੀਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਸ਼ਾਮ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਬਕਲੇਟ ਵਿਚ ਉਬਾਲਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ 700 ਗ੍ਰਾਮ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸਵੇਰੇ ਦਲੀਆ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਦਲੀਆ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਨਪੀੜੋ ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਗੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕਿਮਡ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ 8 ਤੋਂ 14 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

2 ਸਥਾਨ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਓਟਮੀਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲੇਸੀਥਿਨ, ਫਾਈਬਰ, ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਕਈ ਸਦੀਆਂ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਰਹੇ ਹਨ! ਓਟਮੀਲ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਿਕਵੇਹਟ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈੱਟਿਕ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਸੁਪਰਮਾਰਿਕਸ ਵਿੱਚ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਹਰਕਿਉਲਜ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਓਟਮੀਲ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਵੱਢੇ ਹੋਏ, ਭੁੰਲਨਪੂਰਵਕ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣੇ. ਕੁਦਰਤੀ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਦਾਰਥ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਓਟਮੀਲ (ਜਾਂ ਹਰਕੁਲੈਲੀਅਨ) ਦਲੀਆ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਟਸ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮਤਲਬ ਕਿ, ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਗਏ ਓਟਮੀਲ (ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਜੌਹ ਵੀ ਫਿੱਟ) ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਲੀਆ ਲਈ ਜਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ. ਲਿਖਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਰੇਕ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲਾਲ ਰੰਗ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬਣਦਾ ਹੈ!

3 ਸਥਾਨ ਖੁਰਾਕ 6 ਅਨਾਜ

ਇਹ ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਛੇ ਤੋਂ ਵੱਧ! ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ (ਆਖ਼ਰੀ, ਸੱਤਵੇਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਨਾਜ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ: ਕਣਕ, ਬਾਜਰੇ, ਓਟਮੀਲ, ਚਾਵਲ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਮੋਤੀ ਜੌਂ (ਉਹ ਉਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪੋਰ੍ਰਿਜਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ). ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ - ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਅਨਾਜ 750 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਭਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਥਾਂ ਤੇ ਪਾਓ. ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚਮਚ ਨਾਲ ਗਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ. ਦਲੀਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. "6 ਅਨਾਜ" ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

4 ਸਥਾਨ ਕਣਕ ਦਲਦਲ ਤੇ ਭੋਜਨ

ਕਣਕ ਦਲੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਸਿਲਿਕਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਕਣਕ ਦੇ ਦਲੀਆ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ (ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨਾਜ, ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਂਗ) ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਦਲੀਆ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ, ਕੱਕੂਲਾਂ, ਟਮਾਟਰ (ਅਤੇ ਆਲੂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ), ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਓਗੇ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 6 ਕਿਲੋ.

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਤੇ ਡਾਇਟਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗ੍ਰੋਟਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ, ਡੀ, ਬੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਇਓਡੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਲਾਈਸਿਨ, ਜੋ ਮੋਤੀ-ਖਿੜੇਗਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਚ ਇਕ ਐਂਟੀਮੀਕੌਲੋਬਾਇਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.