ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਤਾਲ, ਹਾਲ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਪਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਘਰ ਲਈ ਸਿਮਿਊਲਰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ. ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਡਲ ਦੀ ਚੋਣ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਖੇਤਰ ਤੇ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਛਤ ਨਤੀਜੇ ਤੇ ਵੀ.
ਘਰ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਥਾਂ ਲਈ ਸਮਰੂਪਣਕ
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ.
- ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤਿਰਿਕਤ ਬੋਨਸ ਹੱਥਾਂ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡਾ ਖੇਤਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇਹ ਨੈਟੋ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਮਰੂਪਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘਰ ਦੇ ਟ੍ਰੈਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਚੱਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪੇਚੀਦਗੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਜਾਈਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਪੇਸ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਪੇਡਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਮੁੱਖ ਲੋਡ ਨਿਪੁੰਨ ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਹੈ, ਨਿਯਮਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈੱਸ ਅਤੇ ਬੈਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਡਲਾਂ ਕੋਲ ਲੋਡ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪੈਡਲ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਤੋਂ ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਹਿੱਸਾ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਡਲ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਵੱਛੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਕਦੋਂ
ਉਂਗਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਫਿਰ ਪੱਲੋ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ. - ਸਟੈਪਰ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਥਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਘਟੀਆ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਨ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਨਿਯਮਿਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਟੈਪਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪੌੜੀਆਂ' ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਰੀਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ 20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਘਰ ਲਈ ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨਟਕਾਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਇਕ ਆਦਮੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਪੈਡਲ ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸੇ ਫੈਲਦਾ ਹੈ. ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.